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• 步行走路的養(yǎng)生方法 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]平時(shí)走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動(dòng)，保持體態(tài)平衡；通過(guò)雙臂動(dòng)作，腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動(dòng)可使關(guān)節(jié)牽引肌體活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。     長(zhǎng)時(shí)間地快速步行，可增加能量消耗，     使體內(nèi)多余的脂肪得到利用。對(duì)于一些出現(xiàn)肥胖傾向的老人

• 每天適量的體育鍛煉的好處 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]   運(yùn)動(dòng)是人類機(jī)體健康的源泉，它能使人全身功能活躍。越是運(yùn)動(dòng)，越能使人對(duì)自然界的適應(yīng)能力增強(qiáng)，抗御疾病的能力越大。     經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可使人體氣血調(diào)和，百脈通暢，臟腑功能旺盛，肌肉豐滿，關(guān)節(jié)靈活，精神愉悅，情緒舒暢，從而使人體魄健全，壯

• 健身飲食三個(gè)原則 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/13]   第一個(gè)原則：     運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西，專家認(rèn)為不能一概而論，如果感覺(jué)肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外，運(yùn)動(dòng)中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會(huì)感到渴和熱，可適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不能暴飲。  

• 拍打健身法的方法和作用 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/12]拍打是一種簡(jiǎn)便易行的健身法，有強(qiáng)筋壯骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)臟功能和代謝的作用，對(duì)中老年人尤為適用。      拍打頭部：站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩墜肘拍打；走式拍打，慢步行走，邊走邊拍打，用左手掌拍打頭部左側(cè)，右手掌拍打頭

• 老人堅(jiān)持“六注意”健康過(guò)夏天 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/12]  中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生有四宜。養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)“長(zhǎng)”、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力差，更容易患病。因此，老年人要想健康過(guò)夏天，以下的“六注意”大家要堅(jiān)持做到。    1.充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的

• 立夏時(shí)節(jié)之養(yǎng)生大道 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/12] 順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生，平和過(guò)度到夏季。    起居養(yǎng)生　立夏時(shí)節(jié)，雖說(shuō)夏季到來(lái)了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)

• 中醫(yī)為何強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/12] 中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，不同季節(jié)時(shí)令采用不同的養(yǎng)生手段，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。古人以此方法為養(yǎng)生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然�，F(xiàn)代人也應(yīng)該借鑒此方法養(yǎng)生保健，祛病延年。     “春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的意義在于利用自然界四時(shí)陰陽(yáng)

• 夏末初秋之際飲食應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？ 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/12] 夏末初秋之際，養(yǎng)生應(yīng)該如何合理調(diào)理和搭配飲食呢？專家提醒讀者，夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進(jìn)補(bǔ)，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤(rùn)身體，益于養(yǎng)生。 １．夏秋交替的時(shí)候應(yīng)該吃些什么好？ 在夏秋交替這個(gè)季節(jié)，不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)

• 秋季運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)注意哪些問(wèn)題？ 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/12] 秋季鍛煉有"三防" 秋令時(shí)節(jié)堅(jiān)持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚 溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防： 1、防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，

• 一年四季分別喝什么茶好？ 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享[頂] [2024/11/12] 春飲花茶 我國(guó)大部分地區(qū)是季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。 人喝花茶，能緩解春困帶來(lái)的不良影響�；ú韪蕸龆�兼芳香辛散之氣，

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