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中醫(yī)養(yǎng)生四大原則 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2025/9/10 9:43:42

中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”�！肚貑枴ど瞎盘煺嬲摗分杏杏涊d：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié)，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。”

首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂、起居無節(jié)”，時間長了，健康肯定會受到影響。

其次是“精神樂觀，積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態(tài)。人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。

第三點“飲食有節(jié)、各取所需”�！端貑枴ち�(jié)臟象論》中說：“天食人以五氣，地食人以五味�！比说拿つ恐饔^規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物�！霸缟弦院�、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點并不能適用于**人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。 第四生命在運動。他說，無論哪個年齡階段的人都應(yīng)該增加散步的時間，若散步后身體能微微出汗，效果*好。正確的散步方式是，保持從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。另外，此外，冬季氣候寒冷，應(yīng)適當(dāng)減少戶外運動的數(shù)量和時間。