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揉手捏腳也是鍛煉 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2025/9/9 9:36:17

我每天工作很忙，下班后要輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，還要打理家務(wù)，幾乎沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，只能望著那些跳廣場(chǎng)舞的人心生羨慕。

對(duì)門(mén)的阿姨是位老中醫(yī)，一天，她邀我一起去跳廣場(chǎng)舞，我指了指孩子，婉言謝絕，并抱怨沒(méi)時(shí)間鍛煉身體。阿姨說(shuō)：“我教你做一個(gè)手腳操吧！就算再?zèng)]時(shí)間，也能做�！蓖ㄟ^(guò)捏、揉手腳，我們也能達(dá)到鍛煉身體的目的。

先從小手指開(kāi)始，一個(gè)一個(gè)捏，如果感到疼痛，就證明身體某些部位不適。她告訴我，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大腸有問(wèn)題，中指疼痛可能心臟不適，無(wú)名指疼可能是喉痛或頭痛，小指疼痛可能是心臟或小腸有毛病。

平日可以利用看書(shū)或不用手的時(shí)間揉捏十指，如有痛感，表示所對(duì)應(yīng)的部位不太好，那就把疼痛的手指仔細(xì)揉捏，以促使其盡速好轉(zhuǎn)。

不僅兩手如此，也可按著相應(yīng)要領(lǐng)每天揉捏雙腳。具體方法如下：

以腳掌為中心，用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘。

在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走，堅(jiān)持2分鐘。

可以用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，按摩2分鐘。

阿姨邊說(shuō)邊不停地揉捏，她說(shuō)，你看，這個(gè)不用占什么時(shí)間吧，咱們這樣一邊聊著天，一邊也鍛煉上了。

我按照她所說(shuō)的辦法，堅(jiān)持了一段時(shí)間，果然效果不錯(cuò)。沒(méi)想到，揉揉手，捏捏腳，促進(jìn)血液循環(huán)，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓人精神百倍，盡顯年輕活力。當(dāng)然，有時(shí)間的話還是要到外面去跑一跑跳一跳，效果會(huì)更好。