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夏日*有效的減肥方法推薦 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2025/7/23 11:25:01

一、爬山： 　　 夏天爬山減肥效果**。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗 大概增加20％-30％。專家說“消除脂肪*好的方法是‘有氧運動’，爬山就是*好的有氧運動”。每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120 下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

        二、游泳： 　　夏天，再沒有哪項運動比游泳更經(jīng)濟實惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。 　　另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收獲。 　　三、散步： 　　天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。 　　其他減肥輔助措施有： 　　多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。 　　不過，說了那么多，*重要一點是“堅持”。子怡妹妹說：“我感謝家里從小送我去學(xué)跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。”這也是秘訣之一。（本文由中醫(yī)藥網(wǎng)整理或引用，內(nèi)容僅供參考，轉(zhuǎn)載請注明出處，謝謝合作。）