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起居10個******保養(yǎng)時間你知道嗎？ 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/11/24 4:57:23

刷牙、吃東西、睡覺、鍛煉……這些是每個人每天都要做的事情，是否做好這些事情也關乎著身體的健康問題。那么，你知道在什么時候做這些事更能促進健康嗎?




   1、刷牙的******時間

   飯后3分鐘是漱口、刷牙的******時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。




   2、飲茶的******時間

   飲茶養(yǎng)生的******時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。




   3、喝牛奶的******時間

   因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。




   4、吃水果的******時間

   吃水果的******時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。




   5、曬太陽的******時間

   上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的******時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。




   6、美容的******時間

   皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點*為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果******，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。




   7、散步的******時間

   飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗*大，*有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。




   8、洗澡的******時間

   每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。




   9、睡眠的******時間

   午睡*好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。




   10、鍛煉的******時間

   傍晚鍛煉*為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為******。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺*敏感，全身協(xié)調(diào)能力*強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，*適宜鍛煉。