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睡眠養(yǎng)生之道 四大法寶 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/11/23 9:09:01

睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，是*好的節(jié)能，也是*好的儲(chǔ)備及充電，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生**良方。     中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽(yáng)氣盛則寤（醒來(lái)）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21-23點(diǎn)）以前上床，在子時(shí)進(jìn)入******睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣*重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。     提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：     首先是提倡睡子午覺。       “子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，************。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，*能養(yǎng)陰，睡眠************，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率*好。     還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。       睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，*好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。     睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西。     如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟*辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。 　　失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到******境界。