企業(yè)資訊

夏天怎么解決食欲不振？教您6個方法 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/11/22 11:09:43

1、水果可以多吃




水果甜酸適口，開胃消暑，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。




家中的水果、蔬菜做成水果沙拉當(dāng)作零食也是夏季補充營養(yǎng)的好辦法，不喜歡沙拉醬的人可以用酸奶替代，風(fēng)味獨特。







2、飲食清淡適口




拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等。




3、不可過貪冷食




冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入冰棍、雪糕會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲。對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。




劇烈運動后攝入大量的冷飲也會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重時甚至?xí)饑I吐、腹痛、腹瀉。而且，冷飲吃得多，一定會影響正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，有人這樣形容它們：“色素是它們的外衣，香精是它們的靈魂”。尤其是對于處在生長發(fā)育階段的少年兒童，冷飲更不宜多吃。




4、食譜經(jīng)常變換




這個季節(jié)原料豐富，變換花樣和搭配，再學(xué)習(xí)點新做法，會刺激我們的味蕾，勾起我們的食欲。




5、適當(dāng)增酸加辣




酸和辣都是典型的開胃食物。適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。




6、液態(tài)食物養(yǎng)胃




牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，并提供給身體諸多必需的營養(yǎng)素。