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清晨蜂蜜水 中午淡茶水 睡前白開水 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/11/19 11:48:08

有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。




很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝8杯水。但也有報告認(rèn)為，19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從：水到底喝多少才算夠？




8杯水是成年人*低的底線。不同生理時期、不同的工作、出汗量不同，喝水量也就不同了。那么，什么樣的人應(yīng)該多喝水呢？在高溫條件下，或是運(yùn)動員、軍人、建筑工人、消防隊員等身體活動水平較高的人群，都會因出汗而增加水和電解質(zhì)的流失，要注意額外補(bǔ)充水分。




各個不同的人群喝水也有講究。上班族的女性應(yīng)該根據(jù)季節(jié)和身體狀況適量喝一些山楂、菊花、玫瑰花、大棗、枸杞等泡的水。而老年人應(yīng)該喝一點(diǎn)淡茶水和白開水。出汗多的人，適當(dāng)喝一些淡鹽水或濃度約為5％的糖水。




人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分， 又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯 淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運(yùn)動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充 水分和電解質(zhì)。




睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)椋涿垭m說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜 每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔�，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為 機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解 除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。