企業(yè)檔案
山東盛凱源藥業(yè)有限公司
[經(jīng)營模式]：生產(chǎn)型
[主營產(chǎn)品]：許可項目：藥品零售；藥品批發(fā)；第二類醫(yī)療器械生產(chǎn)；衛(wèi)生用品和一次性使用醫(yī)療用品生產(chǎn)；食品生產(chǎn)；食品銷 更多>
[注冊資金]：300萬
[員工人數(shù)]：50-200人
[企業(yè)法人]：陳振軍
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如何正確的進行健康跑？ 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享
山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/11/14 11:52:15
跑開始前要適當進行準備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸適應運動的需要，準備活動一般2至3分鐘即可。
跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼吸要深長，細緩有節(jié)奏，每跑二三步吸氣1次，再跑二三步呼氣1次。
健身跑的速度為每分鐘120米至130米，以自己不覺得困難、不氣短，能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5至10分鐘，逐步適應后可增至15至20分鐘。*好每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30至40分鐘。
跑結束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步，做些放松整理活動，使人體各器官從運動狀態(tài)逐步恢復到平靜狀態(tài)。 進行健康跑*好選在每天清晨，要量力而行。
體質(zhì)較差或以前缺乏鍛煉的人士可先走、跑并用，待逐漸適應后再全程慢跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以感覺全身舒暢為度。如遇風雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時，可在室內(nèi)進行原地跑鍛煉。
