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山東盛凱源藥業(yè)有限公司
[經(jīng)營模式]：生產(chǎn)型
[主營產(chǎn)品]：許可項目：藥品零售；藥品批發(fā)；第二類醫(yī)療器械生產(chǎn)；衛(wèi)生用品和一次性使用醫(yī)療用品生產(chǎn)；食品生產(chǎn)；食品銷 更多>
[注冊資金]：300萬
[員工人數(shù)]：50-200人
[企業(yè)法人]：陳振軍
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高血壓患者鍛煉時間傍晚*適合 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享
山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/11/13 15:16:33
在高血壓病的防治中，運(yùn)動療法已被世界衛(wèi)生組織國際高血壓學(xué)會確認(rèn)為是有效的降壓措施之一，適量的運(yùn)動會提高血管壁的彈性，讓血管能夠保持良好的舒張功能。對于有心血管疾病、高血壓患者來說，*好的鍛煉時間是傍晚。 早上6點(diǎn)到9點(diǎn)這一時段，患者經(jīng)過一夜睡眠，沒有喝水和活動，血流速度變緩，血液在血管里容易變得濃稠，造成時段性血黏稠。這時運(yùn)動很容易出現(xiàn)心梗、腦梗。 另外，此時人的交感神經(jīng)活性較高，心率容易加快，血壓會升高，若堅持運(yùn)動會存在心律失常甚至猝死的風(fēng)險。 因此，有糖尿病、心血管疾病的患者要把鍛煉時間安排在下午和傍晚。 在鍛煉時可采取有氧運(yùn)動的活動方式，例如走路，走路是*簡單易行的降壓運(yùn)動，每次30分鐘，每天行走時間的總和*好在1小時以上。運(yùn)動姿勢，宜昂首挺胸，邁大步，擺動雙臂。一般快走的步幅約為身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半，可以平路與坡度交替行走。在呼吸方面，建議邊走邊做腹式深呼吸，如3步一吸，5步一呼。 高血壓患者應(yīng)該選擇那些體力負(fù)荷不大，動作簡單易學(xué)、不過分低頭彎腰、但全身又能得到活動、動作較緩慢的運(yùn)動，如太極拳、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、交誼舞等。 據(jù)檢測，高血壓病人打完一套太極拳，收縮壓可下降10毫米汞柱。多數(shù)高血壓病人鍛煉后，可使頭暈、心悸等癥狀有所減輕，血壓也有不同程度下降。
