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感冒了就不要亂吃了，做到4吃3不吃，好得快！ 山東盛凱源藥業(yè)有限公司分享

山東盛凱源藥業(yè)有限公司2024/5/8 11:37:44

秋季早晚溫差大，稍有不慎就會著涼感冒，從而引起頭痛頭暈、全身乏力、鼻塞和流清鼻涕以及喉嚨瘙癢等。大多數(shù)感冒屬于自限性疾病，一般一星期左右就能痊愈，無需服用藥物。不過感冒期間應(yīng)做好飲食調(diào)理，正確的飲食能緩解感冒癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。感冒了在飲食上應(yīng)注意什么？

1、多喝粥或湯類

感冒后胃腸道功能減弱，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)暮惹宓嗷驕�，易于消化吸收，而且也能刺激食欲；熱粥或熱湯能刺激發(fā)汗，不過發(fā)汗后應(yīng)合理補(bǔ)充水分。

2、多吃蜂蜜或蘿卜

蜂蜜中含有眾多生物活性物質(zhì)，每天早晚分別喝一次蜂蜜水，能增強(qiáng)免疫力，對抗致病菌入侵。白蘿卜也是不錯(cuò)的選擇，其中的蘿卜素能預(yù)防感冒，緩解感冒痰多癥狀。

3、多吃洋蔥和大蒜

洋蔥能起到抗寒效果，幫助抵御寒冷，同時(shí)也能抑菌殺菌。另外，洋蔥可刺激胃腸道和消化腺分泌，提高食欲，促進(jìn)食物消化；大蒜中含有硫化丙烯辣素，能有效抑制寄生蟲和病原菌。

4、多吃清蒸魚或雞肉身體虛弱時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚肉和雞肉都是不錯(cuò)的選擇，其中含有人體所必需的氨基酸，蛋白質(zhì)容易被消化吸收，可增強(qiáng)對抗感冒病毒能力。

5、不吃甜食

感冒期間不能吃高糖分水果、**甜點(diǎn)和高糖飲料，不然會增加痰液黏度，刺激痰分泌，同時(shí)也會造成腹脹，減弱食欲。感冒期間盡量不要吃菠蘿、紅棗、桂圓、葡萄和甘蔗等水果。

6、不吃高鹽分食物

感冒期間遠(yuǎn)離高鹽食物，這樣能增加唾液中溶菌酶含量，有效保護(hù)黏膜和口腔黏膜上皮細(xì)胞，刺激免疫球蛋白和干擾素分泌，從而對抗感冒病毒。不過感冒也不能完全無鹽飲食，因?yàn)榘l(fā)汗過程中會使得部分鈉離子流失，每天鹽攝入量在5克到6克就行。

7、不吃太辣的食物

芥末辣椒和花椒等刺激性食物可紊亂胃腸道功能，誘發(fā)惡心或嘔吐。另外，也不能喝濃茶和濃咖啡等刺激性飲料，以免誘發(fā)胃食管反流，增加不適癥狀。

溫馨提示

感冒后應(yīng)注意飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)某院S生素C的食物如獼猴桃、橙子和柚子等，能緩解感冒癥狀；適當(dāng)?shù)挠脺佧}水漱漱口，由于鹽可吸收喉嚨發(fā)炎組織中多余水分，幫助減輕炎癥，緩解喉嚨沙��；也可以用生理鹽水噴鼻腔，能緩解鼻塞癥狀。