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春運途中暈車嘔吐別強忍 旅途吃蘋果可消疲勞

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2024/1/5 9:34:08

●春運旅途建議多帶些堿性食物，可以幫助消除疲勞、恢復精力

●旅途中如果發(fā)生暈車嘔吐，千萬別強忍

春運返鄉(xiāng)，無論是坐火車還是客運大巴，大家都在擁擠、燥熱的環(huán)境里歸心似箭。消化科專家提醒，在無法規(guī)律飲食的旅途中，合理飲食和講究衛(wèi)生非常重要。如果不幸發(fā)生急性腸胃炎，在無法就醫(yī)的情況下，應想辦法馬上讓患者服用糖鹽水以補充能量、調(diào)整電解質(zhì)，同時服用胃復安止嘔，思密達止瀉。

吃 多吃蘋果等堿性食物

春節(jié)還鄉(xiāng)或出游，“吃什么”是*需注意的問題。廣東省中醫(yī)院消化科主任專家建議，小于12小時的短途旅行，可以帶些酸奶、蘋果、香蕉、梨和柚子、全麥面包、蛋類、八寶粥等；而長于12小時的長途旅行，除了帶上述食品外，還要加些海帶、紫菜、豆制品、乳類、包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、茶葉等。

“建議多帶些堿性食物，主要可以幫助消除疲勞、恢復精力。因為旅途上人多、空氣悶熱，人體出汗多導致無機鹽丟失多，再加上旅途中人體往往處于非常緊張的狀態(tài)，也導致維生素C損耗較多，二者影響的表現(xiàn)就是機體困倦�！睂＜医榻B，而海帶、紫菜、豆制品、乳類，還有蘋果、香蕉、梨和柚子等都屬于堿性食物。

當中尤以蘋果是“*佳旅伴”，因為蘋果里不僅含有豐富的維生素C、無機鹽，還有大量的葡萄糖和蘋果酸，這些可以讓人體很快恢復精力。此外，粗糧、梨和獼猴桃等，富含維生素B和維生素C，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，因此也能幫助消除疲勞。

要注意的是，旅途飲食不可吃得過飽，忌暴飲暴食，口味宜清淡，少吃生冷油膩食物，就餐時不喝或少喝酒。

喝 白開水*佳，茶飲次之

在水分補充方面，白開水是*理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料*好不要喝。也可以選擇礦物質(zhì)水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶、咖啡，適當吃點巧克力，也可幫助消除疲勞。

必要時還可用瓜果代水，充饑飽肚的同時也可以補充水分。

病

急性胃腸炎：服糖鹽水調(diào)節(jié)電解質(zhì)

春運路上，為**有較好的體力及精神，出發(fā)前的晚上必須**充足的睡眠�；疖嚿先肆鞅姸�，亦要注意個人衛(wèi)生，吃飯前應用香皂洗手，為提防火車上斷水，*好提前準備消毒濕紙巾，飯前可用濕紙巾擦手消毒。

為避免腸胃不適，旅途中盡量少吃油膩食物�？商崆皫б恍�(qū)風油、生姜等預防暈車及嘔吐，“若進食東西后惡心欲嘔，盡量不要強忍，嘔吐即是毒素排出的過程�！睂＜艺f。

若在旅途上飲食不慎后出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等不適，一般提示為急性胃腸炎。

專家介紹，急性胃腸炎是由細菌、病毒、毒素、化學物質(zhì)作用等多種不同原因引起的胃腸道急性彌漫性炎癥，其中大多數(shù)是因食入帶有細菌或細菌毒素的食物，如變質(zhì)、腐敗、受污染的食品而起病，暴飲暴食也可引起。該病起病急，多在進食不潔食物24小時內(nèi)發(fā)病。

一旦發(fā)生急性胃腸炎，首先應讓患者盡量臥床休息，若火車上有醫(yī)療急救箱，*好馬上于急救箱取糖鹽水讓患者服用以補充能量及調(diào)整電解質(zhì)平衡，同時服用胃復安止嘔，思密達止瀉�？商崆皽蕚湟恍�(qū)風油、生姜等，可起到一定的止嘔作用；若懷疑為感染性腹瀉，可口服黃連素。