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冬季新生兒的御寒飲食

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/12/25 9:27:08

“紅色食物”含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素還有礦物質(zhì)等元素，有助于維護(hù)身體健康和提高身體免疫力，從而可以增強(qiáng)人體抗寒力，同時(shí)還可以溫補(bǔ)氣血和滋補(bǔ)身體，是你冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的*佳選擇。因此，冬季常吃紅色食物，不僅可以御寒，而且還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，可以讓人胃口大開，增加食欲。多吃紅色食物不僅能防感冒，而且還能增強(qiáng)抵抗力。

冬天養(yǎng)生可以吃哪些“紅色”食物，下面就來看看紅色的食物都有哪些吧!

1.羊肉

寒冷的冬季，各地的羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)還有碳水化合物和無機(jī)鹽和鈣和磷還有鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了有豐富的營養(yǎng)外，因其性味甘溫，有溫中健脾和補(bǔ)腎壯陽還有益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，而且還可以抵御寒冷，同時(shí)還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

2.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，可以提高機(jī)體抗病能力，同時(shí)還可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。牛肉含有豐富的、足夠的維生素 b6，同時(shí)可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而及時(shí)補(bǔ)充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含有的很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

3.紅薯

紅薯入脾和腎二經(jīng)，可“補(bǔ)脾胃、益氣力、御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。紅薯味道是很甜美的，富含碳水化合物和膳食纖維還有胡蘿卜素及維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。

紅薯的含熱量是很低的，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而還會(huì)起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老。

4.西紅柿

西紅柿含有大量的維生素和抗氧化劑還有礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值、食用價(jià)值。它富含維生素a和維生素b還有維生素c，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵和鎂還有鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，有助于補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

5.山楂

山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來，就成為健脾開胃和消食化滯還有活血化痰的良藥。

山楂含有大量、豐富的黃酮類和維生素c還有胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)可以能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且還可以預(yù)防**冬季常見病。

6.紅棗

冬季吃紅棗可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。

大棗含有豐富的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素c和核黃素還有硫胺素及胡蘿卜素和尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，可以提高人體免疫功能，同時(shí)還可以增強(qiáng)抗病能力。

7.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能健脾消食和補(bǔ)肝明目還有降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素a，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長和繁殖還有維持上皮組織及防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素a，可以維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

胡蘿卜除含有豐富的胡蘿卜素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣和磷還有鐵等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用。胡蘿卜素有助于清除致人衰老的自由基，除維生素a外，所含的b族維生素和維生素c等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，有抗衰老的作用。

8.石榴

石榴中富含大量的營養(yǎng)成分，可以很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素。常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。石榴還可以保護(hù)我們的心臟，軟化血管，有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

冬季是調(diào)養(yǎng)身體的*佳時(shí)間，在這個(gè)季節(jié)進(jìn)補(bǔ)顯得很關(guān)鍵，“紅色”食物可以增強(qiáng)免疫力，可以適量進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)免疫力的的方法之一，建議在保暖的情況下適量運(yùn)動(dòng)，使身體處于一個(gè)*佳的狀態(tài)。