企業(yè)資訊

孕中期準(zhǔn)媽每天必需的營養(yǎng)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/12/13 8:23:47

  孕中期準(zhǔn)媽每天必需的營養(yǎng)。

糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，對(duì)胎兒的發(fā)育起關(guān)鍵的作用。

精糧：米、面等。

攝入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相當(dāng)1小碗以上。

雜糧與粗糧：玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑面包等。

攝入量：一周1－2次，每次100－200克。

蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)。

動(dòng)物蛋白：雞蛋、肉、蝦等。

攝入量：每天100克以上（雞蛋每天至少1個(gè)）。

植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。

攝入量：每天需要三種豆制品搭配，早上豆?jié){、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黃豆等。

奶制品中含有豐富的鈣，而且容易吸收。

純動(dòng)物奶：牛奶

攝入量：每天250ml以上，早晚各1杯。

配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸桿菌制品）等。

攝入量：每周2－3次，每次150ml左右。

[[編輯推薦：適合孕中期的3套保健操]]

[[編輯推薦：孕中期吃什么給營養(yǎng)加分]]

[[編輯推薦：適合孕中期的營養(yǎng)食譜]]

女人，在懷孕期間身體會(huì)發(fā)生一系列變化，應(yīng)對(duì)這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：懷孕注意事項(xiàng)]]