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    六招讓您在分娩時放輕松

    山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/12/11 8:54:52

    分娩對女性來說是生命的一個里程碑,也是*激動人心的時刻。但是,分娩是一種享受痛苦的歡樂。分娩時心理及生理上的疼痛常常導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)肌肉無效緊張,并進(jìn)一步加重分娩疼痛,延緩產(chǎn)程進(jìn)展。

    當(dāng)陣痛來臨時,將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”,經(jīng)過多次練習(xí)可以轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”。

    呼吸放松:專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

    腹式呼吸:腹式呼吸可以增強腹部肌肉,用于分娩**期的陣痛發(fā)作時,具有緩和痛苦的作用。具體方法:仰臥,兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到*大限度時,再慢慢地吐氣,使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”、“吐氣”。

    胸式呼吸:宮縮接近時,用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,當(dāng)宮縮*劇烈時,屏氣3~4*鐘,向方向用勁。接下來,邊用勁邊將吸入的氣呼出。

    短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

    音樂放松:音樂可以緩解焦慮,減少腎上腺素的釋放,**這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。如果聽到的音樂是平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子,那么無論何時聽到它,身心都會獲得自動的放松。

    伸展訓(xùn)練:通過在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性,更利于胎兒通過產(chǎn)道。對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

    不過并非**的孕婦都適合做伸展運動,凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規(guī)則出血的人,不適合做此項運動。

    [[編輯推薦:職業(yè)女性分娩應(yīng)注意什么?]]