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    懷孕期間怎樣飲食比較好

    山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/11/30 8:56:06

    懷孕期間怎樣飲食比較好,這是不少人在聚焦的一個健康話題,大家有必要對于懷孕的基本護(hù)理措施有一定的了解,便于在早期的時候做好針對性的護(hù)理,在懷孕期間具體如何做好對應(yīng)的保健措施,有助于降低懷孕對身體健康的不良影響,在此為大家具體介紹如何做好孕期輔食安排。

    懷孕期間怎樣飲食比較好

    少食多餐

    懷孕四個月從這個月開始,孕婦會食欲大振,每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進(jìn)展,子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量,做到以適宜為度,除三餐之外,再安排加些輔食,如每日可吃5-6餐。另外,每天早晨起床前或剛起來時*好喝一杯開水,要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品,懷孕因為糖過量會引起發(fā)胖,而鹽分吸收太多,會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

    合理烹調(diào)

    減少維生素扣失從這個月開始,孕婦對**維生素的需要增加,特別是維生素A、維生素C、B族維生素,應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品,但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素?fù)p失。

    增加主食攝入

    懷孕四個月開始進(jìn)入孕中期,此時胎兒迅速生長,母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對**熱能供給,節(jié)省蛋白質(zhì),保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標(biāo)準(zhǔn)米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。

    副食**多樣

    副食做到**多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個月孕中期,懷孕孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心,富含膳食纖維的食品也應(yīng)多吃,如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。