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懷孕四個(gè)月注意事項(xiàng)有哪些啊

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/11/23 8:51:50

孕期的時(shí)候應(yīng)該注意到的事項(xiàng)有很多，只有清楚孕期所應(yīng)該注意做好的事項(xiàng)，并在早期的時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣對于防范孕期疾病均有一定的好處，建議大家有必要對于孕期健康常識有個(gè)深入的了解，清楚孕期所應(yīng)該注意到的基本事項(xiàng)，根據(jù)實(shí)際情況來做好相關(guān)的飲食安排，有利于減少孕期患病的概率。

懷孕四個(gè)月注意事項(xiàng)有哪些

應(yīng)該少食多餐

懷孕四個(gè)月從這個(gè)月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或剛起來時(shí)*好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因?yàn)樘沁^量會引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

需要合理烹調(diào)

減少維生素扣失從這個(gè)月開始，孕婦對**維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素?fù)p失。

增加主食攝入

懷孕四個(gè)月開始進(jìn)入孕中期，此時(shí)胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對**熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用�？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

副食**多樣

副食做到**多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個(gè)月孕中期，懷孕孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心，富含膳食纖維的食品也應(yīng)多吃，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

增加動物性食品

動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆懷孕類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。還應(yīng)適量食用動物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機(jī)鹽，其中以肝臟為*佳。進(jìn)入懷孕四個(gè)月孕中期，懷孕四個(gè)月孕婦對營養(yǎng)素需要量明顯增加，建議孕中期準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動物內(nèi)臟。

增加植物油攝入

脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。懷孕四個(gè)月孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，從懷孕孕婦這個(gè)月開始應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，懷孕還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅(jiān)果類食品。

上述為大家介紹了懷孕四個(gè)月注意事項(xiàng)有哪些，并在早期的時(shí)候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，便于有效規(guī)避孕期患病的危害，做好日常飲食是孕期生活中的重點(diǎn)所在，每個(gè)女性朋友都有必要對此做好保健。