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女性孕期吃什么食物好

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/11/19 7:00:51

女性孕期吃什么食物好，做好女性孕期正規(guī)飲食是非常關(guān)鍵的事情，注重到位的飲食措施，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于個人身體健康具有一定的好處，具體如何來進行相關(guān)的飲食保健呢，為了更好的促進孕期身體健康，在此針對大家所關(guān)注的話題，為大家詳細(xì)介紹正確飲食方法有哪些。

女性孕期吃什么食物好

孕早期補充多種維生素和適量葉酸

50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣，通過補充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。但不宜過量，否則會導(dǎo)致多胎妊娠，孩子生長發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，如羅氏公司的愛樂維，不僅能有預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應(yīng)。

此外，在孕早期，由于妊娠反應(yīng)，很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈，其實在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。

孕中期補鈣及合理營養(yǎng)攝入

孕中期，也是體內(nèi)胎兒生長發(fā)育對營養(yǎng)需要*關(guān)鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營養(yǎng)攝入的越多，對胎兒的發(fā)育就越好。以下是蘇琦楓教授為孕婦開出的日營養(yǎng)健康菜單，查看一下你是否攝入營養(yǎng)超標(biāo)。此外，補鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。總之，孕中期的營養(yǎng)是整個孕期*為關(guān)鍵的階段。

孕中期孕婦每日健康菜單

一瓶牛奶/豆?jié){一個雞蛋(燉、蒸都可)一斤蔬菜每頓100克葷菜一個水果(西瓜一斤即可)一些海產(chǎn)品(紫菜、蝦皮、海菜)一些豆制品主食每頓100克(米飯/饅頭/面包/面條)餐后一小時做一些運動

孕期飲食對胎兒生長來說非常重要，準(zhǔn)媽媽們要了解吃什么對胎兒好，同時還要避開一些飲食禁忌，讓自己有健康營養(yǎng)的飲食。

孕晚期勿需亂補，控制體重

在懷孕的*后三個月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專家同時建議，孕晚期勿需大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，不要超過15公斤，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病，*新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40％的人還會有糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6-7斤為*標(biāo)準(zhǔn)的體重。5斤是及格體重，從醫(yī)學(xué)角度看，超過8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9％，巨大兒產(chǎn)后對營養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。

上述為大家介紹的是女性孕期吃什么食物好，清楚女性孕期應(yīng)該怎樣做好飲食，注重到位的飲食措施，對于孕期生理健康是非常重要的事情，每個女性朋友都有必要在孕期做好飲食安排，以此降低患病的概率。