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產(chǎn)前需要進行音樂訓練

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/11/18 6:43:30

孕媽媽在產(chǎn)前需要進行音樂訓練，以便在產(chǎn)程中挑出自己*喜歡、*熟悉、*能喚起愉快情緒的音樂，起到*佳的鎮(zhèn)痛效果。

通常，產(chǎn)前訓練*好在孕期34周開始，至少每周一次，有條件的話也可以一周3-4次，包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習（腹式深呼吸和哈氣練習）等。

音樂配合身體運動練習：在音樂的節(jié)奏中，用手依次輕拍大腿、腰部，手臂、手腕和頭部，活動全身。這是一種比較輕度的運動，所以可采用坐姿進行。

在選擇樂曲上，*好挑些速度稍快、節(jié)奏均勻、輕松、使用打擊樂器的音樂類型，比如克萊德曼的《愛的協(xié)奏曲》。

音樂配合腹式深呼吸：訓練時，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出。

吸氣和吐氣都是4拍。哈氣練習則可以幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中迅速換氣，有助分娩時向下用力。練習中，產(chǎn)婦保持仰臥。隨音樂節(jié)奏哈氣，找向下用力的感覺，但不要真的用力。

進行這種練習時,應(yīng)該選用一些長拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂，比如巴赫的《勃蘭登堡協(xié)奏曲》等巴洛克時期的音樂作品。編輯推薦：孕婦必看：如何勇敢應(yīng)對分娩

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