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孕中期適合吃哪些方面的食物

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/11/15 7:42:52

孕中期的時候有必要注重身體健康，因為這期間是胎兒發(fā)育的重要時間段，大家有必要對于孕中期健康常識有個深入的了解，清楚孕中期的相關保健事宜，并在短時間內(nèi)做好孕期正規(guī)護理措施，了解孕中期相關保健事宜，正確安排好日常飲食，對于孕期生理健康具有一定的好處。孕中期適合吃哪些方面的食物，大家不妨看看本文的介紹吧。

孕中期適合吃哪些方面的食物

孕中期食譜推薦

火腿沙拉

材料 火腿腸150克，雞蛋2個，胡蘿卜、黃瓜各50克。

調(diào)料 沙拉醬、鹽、胡椒粉各適量。

做 法

1. 將胡蘿卜洗凈，蒸熟，切丁;黃瓜洗凈，切丁;火腿腸切丁;雞蛋煮熟，取蛋白，切丁，備用。

2. 將胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿腸丁、蛋白丁放入大碗中，加入沙拉醬、鹽、胡椒粉，拌勻即可。

糖醋萵筍

材料 嫩萵筍100克。

調(diào)料 醋、鹽、白糖、蔥末、姜末各適量。

做 法

1. 將萵筍去根，去皮，洗凈，切滾刀塊，焯水，撈出瀝干，加鹽拌勻，晾涼，備用。

2. 將白糖、醋、蔥末、姜末放入碗內(nèi)，調(diào)成糖醋汁，倒入萵筍中腌漬入味，裝盤即可。

溫馨小提示

新鮮的萵筍莖長粗大，肉質(zhì)細嫩，多汁新鮮，沒有枯葉、抽薹和空心等現(xiàn)象。

扒銀耳

材料 銀耳100克、豆苗50克。

調(diào)料 鹽、香油各適量。

做 法

1. 將銀耳泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕小朵，焯水后瀝干;豆苗洗凈，焯水后瀝干，備用。

2. 鍋置火上，放入適量清水，加入鹽、銀耳煮沸，撈出盛入碗內(nèi)過涼，撒上豆苗，加入鹽拌勻，淋上香油即可。