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孕期補(bǔ)鈣后運(yùn)動(dòng)有利鈣吸收

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/11/8 11:25:40

孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣都有哪些講究呢？

鈣對于胎兒的重要性，準(zhǔn)媽媽們都知道，所以很多準(zhǔn)媽媽在孕期的一項(xiàng)工作就是補(bǔ)鈣。但是很多準(zhǔn)媽媽在如何補(bǔ)鈣的問題上還存在一定的誤區(qū)，沒有正確認(rèn)識到補(bǔ)鈣的關(guān)鍵。

鈣的吸收途徑是多方面的，如果準(zhǔn)媽媽在日常飲食中攝入的食物里含鈣豐富，那么可以不用補(bǔ)充鈣制劑。所以準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣之前，應(yīng)檢查清楚自己是否缺鈣，要清楚自己的膳食結(jié)構(gòu)是否鈣源充足，然后再進(jìn)行補(bǔ)鈣。

我們都知道，無論是鈣制劑或者是攝入鈣質(zhì)豐富的食物，都要經(jīng)過一個(gè)吸收的過程，那么在這樣一個(gè)過程當(dāng)中，準(zhǔn)媽媽是不是坐著一動(dòng)不動(dòng)就能完全吸收了呢？其實(shí)不是的，因?yàn)殁}的吸收是有條件的，實(shí)際上吸收的過程當(dāng)中是通過骨骼肌的運(yùn)動(dòng)的，要在骨頭上附著，所以一定的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對于鈣的吸收有很大的幫助。準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，如果吸收不好，就算補(bǔ)得再多，作用也不大。

另外一個(gè)方面，鈣的吸收也需要某些輔助的營養(yǎng)素的參加。維生素D就能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。因此，準(zhǔn)媽媽一定要到戶外進(jìn)行活動(dòng)，曬曬太陽。當(dāng)然，接受戶外陽光照射也是有講究的，陽光過于強(qiáng)烈會對準(zhǔn)媽皮膚產(chǎn)生損害。準(zhǔn)媽媽可以選擇上午11點(diǎn)之前或者下午4點(diǎn)以后到戶外散散步，做下簡單的健身操，曬曬太陽，這樣對于鈣的吸收是很有幫助的。

如何正確補(bǔ)鈣，這是很多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)識不到的。因此，準(zhǔn)媽媽除了要**膳食結(jié)構(gòu)中的鈣質(zhì)豐富，還要配合外界的一些條件來促進(jìn)鈣的吸收，這樣才是明智的選擇。

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