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如何應(yīng)對懷孕初期睡眠不規(guī)律

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/11/4 10:02:43

懷孕期間，有時嗜睡，有時失眠，怎么辦

在懷孕初期的幾周內(nèi)，由于身體各方面的功能尚未適應(yīng)懷孕所引起的新狀態(tài)，所以，人會比較容易疲勞，變得想睡覺。還有，懷孕會促使黃體激素大量分泌，該激素具有麻痹腦部特定部位的作用，人便因此變得昏昏欲睡，沒有精神。面對這種情形，不需要擔(dān)心，也不要感到焦躁不安。

一般來說，在懷孕初期的時候，每天除了至少8小時的睡眠以外，*好也能夠養(yǎng)成午睡1個小時的習(xí)慣。懷孕到了后期以后，會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現(xiàn)象出現(xiàn)，這些正是造成孕婦經(jīng)常失眠的原因。

除此之外，對于身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導(dǎo)致失眠。緩解失眠的辦法：晚餐后，不要飲用咖啡或濃茶;臥室應(yīng)保持通風(fēng)良好，躺在床上以后，靜靜地做腹式呼吸，會比較容易入睡。

如果試過上述方法，還是無法入睡的話，就不要勉強，只要讓身體休息就好了。絕不要隨便吃。嚴(yán)重失眠時，需要和醫(yī)生商量。

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