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    如何應(yīng)對懷孕初期睡眠不規(guī)律

    山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/11/4 10:02:43

    懷孕期間,有時嗜睡,有時失眠,怎么辦

    在懷孕初期的幾周內(nèi),由于身體各方面的功能尚未適應(yīng)懷孕所引起的新狀態(tài),所以,人會比較容易疲勞,變得想睡覺。還有,懷孕會促使黃體激素大量分泌,該激素具有麻痹腦部特定部位的作用,人便因此變得昏昏欲睡,沒有精神。面對這種情形,不需要擔(dān)心,也不要感到焦躁不安。

    一般來說,在懷孕初期的時候,每天除了至少8小時的睡眠以外,*好也能夠養(yǎng)成午睡1個小時的習(xí)慣。懷孕到了后期以后,會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現(xiàn)象出現(xiàn),這些正是造成孕婦經(jīng)常失眠的原因。

    除此之外,對于身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導(dǎo)致失眠。緩解失眠的辦法:晚餐后,不要飲用咖啡或濃茶;臥室應(yīng)保持通風(fēng)良好,躺在床上以后,靜靜地做腹式呼吸,會比較容易入睡。

    如果試過上述方法,還是無法入睡的話,就不要勉強,只要讓身體休息就好了。絕不要隨便吃。嚴(yán)重失眠時,需要和醫(yī)生商量。

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