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孕婦便秘怎么辦？

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/11/2 7:49:03

孕婦常常會遇到排便困難的問題，那么，孕婦便秘怎么辦？在這篇文章里，我會跟準媽媽們分享我的經(jīng)驗和方法，希望對準媽媽們有幫助。




      女人們常常會被便秘的問題所困擾，尤其是孕婦，在懷孕期間因為子宮壓迫腸道，準媽排便問題也會受到影響，而便秘對孕婦來說是很痛苦的一件事，那么，孕婦便秘怎么辦呢？這篇文章里就跟準媽媽們分享一下我在孕期使用過的比較有效的方法。




      1、早上起床后空腹喝一杯溫開水。也可以稍微加一點鹽。有很多準媽媽在孕前會空腹喝蜂蜜水來應(yīng)付便秘，但是在懷孕期間，不建議食用蜂蜜，因為蜂蜜中含有雌激素，會影響孕婦機體內(nèi)的雌孕激素的正常變化，所以只要喝杯溫開水或者溫鹽水就可以了。




      2、空腹喝一杯酸奶。平時我們喝的那種120毫升的就可以，酸奶容易消化，可以加快胃腸蠕動，但是不要喝太多，如果覺得酸奶涼可以用溫水溫熱一下，孕婦盡量不要吃涼的食物，即使不用水來溫熱至少也不能是剛從冰箱里拿出來的，至少要是室溫。




      3、早上空腹吃一個蘋果。蘋果有潤腸的作用，每天早上空腹吃一個蘋果可以加速腸道蠕動，緩解便秘。




      4、平時要多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，每天至少要有一頓粗糧，實在不喜歡吃粗糧，可以試試做米飯的時候在米里加一把玉米粒，或者小米和玉米碴，也可以經(jīng)常吃些地瓜，這些食物都有預(yù)防便秘的作用。




      5、做適當?shù)倪\動。孕婦要經(jīng)常散步，做一些簡單的家務(wù)，不要因為懷孕了就整天待在家里什么都不做，這樣會使身體里的宿便堆積，多活動可以加快胃腸蠕動，預(yù)防便秘。




      6、吃點香蕉。但是要注意，香蕉屬于涼性食物，孕婦盡量少吃，如果覺得涼，可以用熱水泡一下再吃。




      7、另外，火龍果、柿子等水果也有潤滑腸道的作用，可以緩解便秘，準媽媽們也可以嘗試一下。




      8、注意緩解壓力。孕婦懷孕后容易產(chǎn)生壓力，情緒也可能有波動，容易上火，也會導致便秘，所以，準媽媽們也要學會排解壓力，調(diào)整自己的情緒，來預(yù)防便秘。




      以上方法都是我曾經(jīng)嘗試過的，不過每個人的體質(zhì)不同，適合的方法也因人而異，準媽媽們可以嘗試找出適合自己的方法。這就是我針對孕婦便秘怎么辦這個問題使用過的方法，準媽媽們快點嘗試吧！