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孕婦孕期睡眠講究多

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/10/10 7:34:39

第二，孕婦睡前吃些小點心，避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

第三，孕婦用足夠多枕墊來**睡眠舒適。譬如，用一個枕墊撐住腰部，**腹部舒服；另一個放在兩腿間，支撐臀部。

第四，孕婦午餐后盡量少吃有的食物。

第五，孕婦把臥室布置得舒適，保持睡前心情愉悅，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

除上述五點外，四分之一準(zhǔn)媽媽會在懷孕期間感到腿疼，明德爾說：“這種感覺很難受，就好像有小蟲子在腿上爬。”這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯，只有通過不斷活動腿部才能緩解。

明德爾說，孕婦腿疼可能由缺鐵造成。她建議，如果準(zhǔn)媽媽腿疼難忍，需盡早到醫(yī)院檢查身體含鐵量。

產(chǎn)后仍要睡得足

產(chǎn)后初期**睡眠充足同樣重要。但做到這一點實為不易，尤其是在寶寶出生后6周內(nèi)。

明德爾說，媽媽們應(yīng)該在寶寶休息時抓緊時間睡覺。她建議，新媽媽們應(yīng)多去戶外走動，尤其在早晨出門感受晨光，這樣有助睡眠。

明德爾提醒說：“新媽媽應(yīng)把充足睡眠視為產(chǎn)后首要任務(wù)之一。你不可能做到十全十美。沒有幾個人能在照顧好寶寶同時，把家里打掃得干干凈凈，又準(zhǔn)備一桌好菜，這實在太難了�！�

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女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識請進入：懷孕注意事項]]