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警惕！葉酸不能和維C同時服用

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/9/15 9:05:58

摘要：葉酸是一種水溶性的維生素，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等，動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。如果在吃含葉酸的食物或葉酸補(bǔ)充劑時，同時服用維生素C制劑，由于兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，因此吸收率都會受影響。

很多人當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后，就會想到補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，其中葉酸和維生素C更是被看做重要的營養(yǎng)素來補(bǔ)充。葉酸是一種水溶性的維生素，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。

葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等，動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。維生素C又叫抗壞血酸，具有重要的生理作用。

很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，因怕營養(yǎng)缺乏，在補(bǔ)充葉酸的同時還服用一些維生素制劑。殊不知，葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C制劑要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定。如果在吃含葉酸的食物或葉酸補(bǔ)充劑時，同時服用維生素C制劑，由于兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，因此吸收率都會受影響。

為此，補(bǔ)充葉酸和維生素C，兩者之間*好間隔一小時以上，不要同時服用，以免事倍功半。

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女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識請進(jìn)入：懷孕注意事項(xiàng)]]