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學齡前兒童進行運動的常識

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/9/14 9:35:41

首先，選擇好適宜的運動項目。幼兒運動以身體練習(主動練習和被動練習)為基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲；郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。**這些運動都以增強體質(zhì)，娛樂身心為目的。

其次，怎樣選擇運動項目。運動鍛煉的項目很多，不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目；增強耐力能力，可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習；增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協(xié)調(diào)能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。

在選擇鍛煉項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點為基礎。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。另外，要使身體得到**鍛煉，應采用多種多樣的項目進行鍛煉。開始時，可以先從一兩個項目入手(要持之以恒)，待有了相當基礎時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習慣、不同環(huán)境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。

*后，幼兒運動應具有科學的指導性，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響。輯推薦：寶寶游泳時間多久有益健康編輯推薦：10方略**提升寶貝記憶力

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