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產(chǎn)后抑郁如何進行心理減壓

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/9/14 9:35:04

嬰兒剛生下來的時候，做母親的會感到歡欣、激動、興奮，也會覺得全身輕松。但在以后，可能會體驗到產(chǎn)后的抑郁，覺得自己很可憐，會無緣無故地哭起來。這些都是很普遍的反應(yīng)，這是一種生產(chǎn)時緊張與用力得到解除的反應(yīng)。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了準備，自然有辦法應(yīng)付了。

有產(chǎn)后抑郁癥癥狀的媽媽不要擔(dān)心，教你幾招產(chǎn)后抑郁癥的解壓法，讓你輕松消除煩惱。

積極的盡快再與朋友聯(lián)絡(luò)，想辦法安排一次聚會，例如請他們上午來訪。這時你的嬰兒在洗澡及早餐之后應(yīng)該睡得很好。如果到朋友家里去，他也應(yīng)該在手提床里睡得舒服。這樣，你會重新投入你的生活圈子，有人與你分享快樂和分擔(dān)痛苦。 不久，你就可以開始和恢復(fù)你所喜愛的嗜好了，也許是到去選讀有興趣的科目。

進修可以開拓你的視野，幫你消除與社會脫節(jié)的感覺。 每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。

夜出時，*要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個小時。

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女人懷孕后*擔(dān)心的就是生了寶寶后身材和相貌會走樣,其實,只要在產(chǎn)后做好各方面相應(yīng)的恢復(fù),比如產(chǎn)后健身,產(chǎn)后營養(yǎng),產(chǎn)后美容,產(chǎn)后護理,產(chǎn)后保健等,做媽媽照樣可以青春靚麗!了解更多產(chǎn)后保健常識請進入：育兒頻道——產(chǎn)后保健