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孕期吃魚(yú)的好處

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/9/12 11:55:29

孕期吃魚(yú)的好處，魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少易消化，是很多人鐘愛(ài)的食物，尤其對(duì)于那擔(dān)心體重而有愛(ài)吃肉的的女性朋友來(lái)說(shuō)，魚(yú)的確是個(gè)很好的選擇，其實(shí)除了這些，女性吃魚(yú)還有很多其他的好處。

1、孕期吃魚(yú)對(duì)胎兒好

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦生出的寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重兒的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些在平時(shí)不怎么吃魚(yú)的孕婦，這主要是由于在魚(yú)肉中富含omega—3脂肪酸，該物質(zhì)能夠防止早產(chǎn)，還能有效的增加寶寶出生時(shí)的體重；

2、孕期吃魚(yú)能減少抑郁癥的發(fā)生

魚(yú)肉中重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)omega—3攝入的越多，女性在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性就越小，這主要是因?yàn)閛mega—3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏omega—3，大腦中的血清素也會(huì)相應(yīng)較少，而血清素含量的減少會(huì)引發(fā)或加重抑郁癥；

3、女性吃魚(yú)能預(yù)防乳癌

研究發(fā)現(xiàn)，像日本、韓國(guó)、北歐冰島等常食用深海魚(yú)類的國(guó)家的女性乳腺癌發(fā)生率比其他國(guó)家要低，這是由于魚(yú)類中含有的一些必需氨基酸和omega—3脂肪酸能夠抑制癌細(xì)胞的形成，并阻止其繁殖，而且魚(yú)油對(duì)乳腺癌和淋巴癌效果較好，想要防癌的話可以選擇食用如沙丁魚(yú)、青魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)等魚(yú)種；

4、吃魚(yú)能減緩?fù)唇?jīng)癥狀

在魚(yú)油或魚(yú)類中富含omega—3脂肪酸，它對(duì)痛經(jīng)有不錯(cuò)的緩解作用，易痛經(jīng)的女性可以通過(guò)常吃魚(yú)，尤其是吃深海鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等來(lái)獲取這種脂肪酸；

   注意：患有出血性病包括血液病、痛風(fēng)、對(duì)魚(yú)類過(guò)敏的孕婦*好不要吃魚(yú)。

孕期吃魚(yú)有著多種好處，魚(yú)肉可以成為孕期重要的飲食之一。