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哪些方面的運動有助于孩子長高

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/9/12 11:53:50

哪些方面的運動有助于孩子長高，這是很多人都在關(guān)注著的一個健康話題，大家有必要對于孩子長高話題有一個常識性的了解，只有做好針對性的護理，并養(yǎng)成一個良好的生活習慣，才能促進兒童身體健康成長發(fā)育，為了便于大家能夠積極做好長高相關(guān)保健與護理，在此為大家詳細介紹的是如何做好針對性的護理。

哪些方面的運動有助于孩子長高

1.慢跑10分鐘。做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體**生理能力，有助孩子長高。

2.跳躍訓練�？梢宰尯⒆泳毩曁S訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但*好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

3.游泳。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。

4.引體向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30*。

5.球類運動�；@球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要**第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

6.牽拉運動�？梢愿改鸽p方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20*。