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產(chǎn)后自我調(diào)理與胸部護(hù)理

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/9/10 9:35:09

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，分娩后的調(diào)理是很重要的，一方面是寶寶的護(hù)理，另一方面是自己身體的護(hù)理，下面看看產(chǎn)后護(hù)理都有哪些注意的吧，的護(hù)理也是不可忽視的。




產(chǎn)后自我調(diào)理：

你的丈夫

雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶，但你的丈夫也可以為你分擔(dān)其他的東西。他可以多花時(shí)間跟家人在一起或者學(xué)一下你怎樣帶孩子。要是丈夫不在身邊的話，無(wú)論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個(gè)信任的人在身邊陪伴著。

家人和朋友

可能會(huì)有段時(shí)間家里會(huì)有很多的客人讓你應(yīng)接不暇，不要覺(jué)得你一定要去招呼他們。有時(shí)客人很容易將因?yàn)槟愕目蜌舛毫籼�，所以必要的時(shí)候你可以下“逐客令”。

護(hù)理專(zhuān)家

助產(chǎn)士可能會(huì)在你產(chǎn)后十天左右來(lái)看一下你，除此之外，你還可能在兒童診所看到她，你還可以通過(guò)電話向她咨詢。

睡眠需要

剛生完孩子你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)要睡一個(gè)好覺(jué)還需要一段時(shí)間，因?yàn)楹⒆咏?jīng)常在半夜醒來(lái)要吃奶或者撫慰，這樣就會(huì)擾亂你的生物鐘。睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁，而且還可能連一些小事都不能處理好。

  擁有更好的睡眠 ：

讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任——如果你是喂母乳的話雖然有點(diǎn)困難，但并不是完全沒(méi)有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子。

放松盡量在睡之前放松自己：

沖一個(gè)暖水澡是一個(gè)好開(kāi)始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關(guān)于放松技巧的資料。

孩子睡的時(shí)候你也要睡這通常是說(shuō)的比做的容易，因?yàn)榧依锟赡軙?huì)有客人或者要做家務(wù)，但可以的話，盡可能忘記這些家務(wù)活，并且找一個(gè)值得信任的親戚或朋友在你睡覺(jué)的時(shí)候照看你的孩子。

感覺(jué)孤單有了孩子意味著生活的重大轉(zhuǎn)變：

你可能會(huì)陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。但結(jié)識(shí)一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。你可以向助產(chǎn)士咨詢一下相關(guān)的母親團(tuán)體、育兒組織或者支持母乳喂哺團(tuán)體。

產(chǎn)后胸部護(hù)理：

一：疏通 給健康加份“保險(xiǎn)”

“產(chǎn)媽”出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提槨⑼Ｖ共溉榈仍�，如果媽媽們能在斷奶�?個(gè)月及時(shí)到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行疏通，就可以避免這種狀況。女性在懷孕前，也應(yīng)該做疏通，這樣可以防止將來(lái)生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)”。

二：喂奶 使“再發(fā)育”

不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致下垂、松弛的主要原因。但專(zhuān)家指出，母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

哺乳過(guò)程中，嬰兒吸吮的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)。

三：飲食 不應(yīng)節(jié)食減肥

有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使的脂肪組織也隨之受累，隨之縮小。對(duì)于“產(chǎn)媽”，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)。

產(chǎn)媽?xiě)?yīng)該多吃富含豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

秘訣四：按摩

堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺(jué)前，用雙手按摩十分鐘。

*簡(jiǎn)單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由周?chē)蛐D(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较颍竽鏁r(shí)針?lè)较�，直到皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)，按壓周?chē)M織，每次停留3*鐘。雙手張開(kāi)，分別從處往下做按壓直到外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

溫馨提示：以上就是產(chǎn)后的自我調(diào)理與護(hù)理的秘訣，新媽媽們一定要注意產(chǎn)后的護(hù)理，不然會(huì)留下病根。