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盤(pán)腿坐的方法可以讓你順產(chǎn)!

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/8/21 10:13:05

順產(chǎn)的劇痛讓不少孕媽害怕，但還是有許多勇敢的媽媽想選擇順產(chǎn)。不過(guò)，是否能夠順產(chǎn)需要對(duì)影響生產(chǎn)的一些因素做些了解，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。來(lái)了解一下順產(chǎn)盤(pán)腿坐吧!




1.盤(pán)腿對(duì)腳坐：

要保持后背腰部挺直，把兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。因?yàn)檫@可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的，可以保持骨盆柔韌性，能增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

但是如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，就可以靠著墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，不過(guò)要記住一定要保持后背筆直。

2.上下?lián)u擺骨盆：

如果用雙手和雙膝支撐身體，那么頭和軀干在同一水平線(xiàn)。就要收腹，還可以保持該姿勢(shì)數(shù)*鐘，可以同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，直到降低背部，要盡量保持背部水平，能夠重復(fù)上述動(dòng)作。因此這可以加強(qiáng)腰部肌肉，而且?guī)椭鷾p輕分娩時(shí)的背痛。

那么你也可以靠著墻進(jìn)行類(lèi)似的動(dòng)作：可以直立靠近墻，或者努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

3.墻面滑行：

要背靠墻站立，把兩腳分開(kāi)，并且距離與肩同寬，而且慢慢靠墻下滑至處于坐姿。確切保持該坐姿數(shù)*，那么然后再上滑至站立。這樣反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。如果這一動(dòng)作有助打開(kāi)骨盆口，*后可以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

如果為了減輕膝蓋的壓力，還可以在后背放個(gè)小球，就可以減少滑行過(guò)程中的阻力。當(dāng)然你也可以不靠墻來(lái)完成該動(dòng)作，但是同樣需要保持后背筆直，兩腳分肩寬。

因此在分娩時(shí)，媽媽們要保持心情放松，如果過(guò)于焦慮、緊張，反而會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，使得心率加快、呼吸急促、氣體交換不足、致使子宮缺氧收縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、孕媽咪體力消耗過(guò)多，同時(shí)也會(huì)使孕媽咪內(nèi)分泌發(fā)生變化、血壓升高、胎兒缺血缺氧、出現(xiàn)胎心率下降、胎兒窘迫等。盡管許多媽媽都想自然生產(chǎn)，不過(guò)*好還是聽(tīng)從醫(yī)生的建議，看看身體狀況是否適合順產(chǎn)。