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春季兒童睡足10小時(shí)長(zhǎng)得高

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/8/15 7:46:15

春季是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，每年3月—5月是孩子加速生長(zhǎng)期，平均每月長(zhǎng)高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。

春季家長(zhǎng)要帶孩子多外出活動(dòng)。在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外親子運(yùn)動(dòng)，日光使孩子體內(nèi)生成維生素D3，促進(jìn)鈣在腸道中的吸收。戶外活動(dòng)不僅可增進(jìn)與孩子的情感交流，還可強(qiáng)健骨骼。

其次，孩子的作息非常重要。兒童體格生長(zhǎng)所必需的生長(zhǎng)激素只有在睡眠狀態(tài)時(shí)才能達(dá)到*高分泌水平，在這一期間內(nèi)，高質(zhì)量的睡眠不僅有助于體格生長(zhǎng)，更有助于智能發(fā)育。因此，春季學(xué)齡前兒童每天睡眠不應(yīng)少于10小時(shí)，學(xué)齡期兒童睡眠時(shí)間不應(yīng)少于8小時(shí)，但午休不宜超過(guò)45分鐘。

*后，還要給孩子常吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，如奶制品、豆類、魚、肉、蝦皮、海帶、紫菜等。

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