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產(chǎn)后多久可以減肥?

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/8/14 11:39:23

有了寶寶就能理直氣壯地穿著大號(hào)汗衫，不在乎肚子和大腿上隱藏不住的贅肉嗎?也許一開始的時(shí)候你會(huì)說(shuō)，“這是做媽專利�！钡菍殞毘錾欢螘r(shí)間后，懷孕前你心愛(ài)的美衣還是不能穿，你可能會(huì)開始有點(diǎn)著急。尤其是看到那些剛生完寶寶的女明星們很快又光鮮亮麗地站在了舞臺(tái)上，會(huì)給你一點(diǎn)額外的刺激。那么，產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥?




想恢復(fù)孕前的完美身材，產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥?

你要有耐心。假設(shè)你孕期的身體是個(gè)不斷膨脹的氣球，寶寶出生后，這個(gè)氣球不是一下子就能被放空，而是一點(diǎn)點(diǎn)地漏氣，直到*后完全恢復(fù)。你的小腹花了9個(gè)月的時(shí)間慢慢地長(zhǎng)大，那么要恢復(fù)到孕前緊致、平坦的狀態(tài)，至少也要花同樣長(zhǎng)或是更長(zhǎng)的時(shí)間。這不是很合情合理嗎?

你產(chǎn)后身材恢復(fù)的速度和程度，跟你孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現(xiàn)在活動(dòng)量有多大、飲食結(jié)構(gòu)，以及遺傳基因都有關(guān)系。如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克(kg)之間，經(jīng)常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養(yǎng)，那么你身材恢復(fù)的速度會(huì)更快。

剖腹產(chǎn)和母乳媽媽，產(chǎn)后多久可以減肥?

一般來(lái)說(shuō)，你至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來(lái)決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月再開始控制飲食，因?yàn)樘绲乜刂骑嬍晨赡軙?huì)減少你的乳汁分泌。

如果你是剖腹產(chǎn)，或者有背痛等身體不適，產(chǎn)后多久可以減肥?你*好在咨詢醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開始減肥。雖然運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了。