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產(chǎn)后月子保健要注意哪些事項！

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/8/3 16:17:30

坐月子只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需“密實”度過，可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，以免中暑。另外，夏季坐月子應(yīng)提前做好思想和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，科學(xué)護(hù)理才能保持健康。




提到夏天坐月子，很多新媽媽們都發(fā)愁，因為本來就炎熱的夏天，再加上老人們常說的月子中有不能見風(fēng)、不能洗澡等老規(guī)矩，使很多新媽媽無所適從。其實，坐月子只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需“密實”度過，可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，以免中暑。另外，夏季坐月子應(yīng)提前做好思想和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，科學(xué)護(hù)理才能保持健康。所以建議新媽媽坐月子需注意以下：

1、室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣

要經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無論是對新媽康復(fù)還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風(fēng)吹到而受涼。*好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

2、天氣炎熱，可以適當(dāng)開空調(diào)

夏天天氣炎熱，因為不能對著風(fēng)扇吹，可以開空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度*好在26度左右。千萬要記住，空調(diào)吹出來的風(fēng)不要對著新媽媽和寶寶。

3、用淋浴洗頭洗澡

由于天氣炎熱，加上生產(chǎn)身體虛弱，出汗很多，一定要注意外的清潔，*好的方式是用淋浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔，老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

4、天氣炎熱，可用草席

因為夏天炎熱，如果把褥子鋪在身子下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。*好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

5、適當(dāng)飲用紅糖水

紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)生產(chǎn)惡露的排出。不過，喝得過多，會導(dǎo)致新媽媽出汗太多，體內(nèi)鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產(chǎn)后一周內(nèi)喝。

6、忌辛辣食物

產(chǎn)婦容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。便秘的痛苦俺深深體會過，好痛苦好痛苦，直到產(chǎn)后兩個月才恢復(fù)正常。

7、多喝白開水

由于產(chǎn)后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會出許多的汗，更不要說是夏天了，出的汗更多。為了及時補(bǔ)充體內(nèi)水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。

8、忌大魚大肉

因為剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復(fù)，*好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，*好是燉成清湯來喝，這樣一來不肥膩，二來營養(yǎng)豐富，而且還促進(jìn)催奶呢。

9、忌生冷食物

如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我們坐月子的人，吃上幾口涼東西，也特舒服�？墒俏覀兊哪c胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因為寶寶要喝母乳，千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康。

10、注意保暖，穿長衣長褲

雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關(guān)節(jié)都打開，很容易著涼。即使是夏天，也一樣需要保暖。

女人坐月子要遵守種種不成文的風(fēng)俗習(xí)慣，要不然會留下月子病，盡管現(xiàn)在已經(jīng)更新了許多科學(xué)方法，但新媽媽也要十分謹(jǐn)慎，特別在夏天，要注意通風(fēng)換氣，適當(dāng)飲用紅糖水，忌辛辣食物等等。