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產(chǎn)后月子保健要注意哪些事項(xiàng)！

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/8/3 16:17:30

坐月子只要注意不受涼，不過(guò)度勞累，月子里根本無(wú)需“密實(shí)”度過(guò)，可以適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以免中暑。另外，夏季坐月子應(yīng)提前做好思想和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，科學(xué)護(hù)理才能保持健康。




提到夏天坐月子，很多新媽媽們都發(fā)愁，因?yàn)楸緛?lái)就炎熱的夏天，再加上老人們常說(shuō)的月子中有不能見(jiàn)風(fēng)、不能洗澡等老規(guī)矩，使很多新媽媽無(wú)所適從。其實(shí)，坐月子只要注意不受涼，不過(guò)度勞累，月子里根本無(wú)需“密實(shí)”度過(guò)，可以適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以免中暑。另外，夏季坐月子應(yīng)提前做好思想和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，科學(xué)護(hù)理才能保持健康。所以建議新媽媽坐月子需注意以下：

1、室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣

要經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無(wú)論是對(duì)新媽康復(fù)還是對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)，都是非常有利的。但是，不要窗戶對(duì)流，以免風(fēng)吹到而受涼。*好的方法是，新媽媽在一個(gè)房間，打開(kāi)另一個(gè)房間的窗戶，這樣整個(gè)房間的空氣都清新。

2、天氣炎熱，可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)

夏天天氣炎熱，因?yàn)椴荒軐?duì)著風(fēng)扇吹，可以開(kāi)空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度*好在26度左右。千萬(wàn)要記住，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)不要對(duì)著新媽媽和寶寶。

3、用淋浴洗頭洗澡

由于天氣炎熱，加上生產(chǎn)身體虛弱，出汗很多，一定要注意外的清潔，*好的方式是用淋浴，千萬(wàn)不要用坐浴，那樣不清潔，老人們什么都不讓干，如果一個(gè)月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說(shuō)，全身豈不餿了，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)寶寶的健康都不利。

4、天氣炎熱，可用草席

因?yàn)橄奶煅谉�，如果把褥子鋪在身子下面，�?jiǎn)直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來(lái)。*好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

5、適當(dāng)飲用紅糖水

紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)生產(chǎn)惡露的排出。不過(guò)，喝得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗太多，體內(nèi)鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產(chǎn)后一周內(nèi)喝。

6、忌辛辣食物

產(chǎn)婦容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。便秘的痛苦俺深深體會(huì)過(guò)，好痛苦好痛苦，直到產(chǎn)后兩個(gè)月才恢復(fù)正常。

7、多喝白開(kāi)水

由于產(chǎn)后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會(huì)出許多的汗，更不要說(shuō)是夏天了，出的汗更多。為了及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，一定要多喝開(kāi)水，也更容易排毒。

8、忌大魚(yú)大肉

因?yàn)閯偵旰⒆�，腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)，*好吃些清涼的食物。如果吃魚(yú)吃肉，*好是燉成清湯來(lái)喝，這樣一來(lái)不肥膩，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還促進(jìn)催奶呢。

9、忌生冷食物

如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我們坐月子的人，吃上幾口涼東西，也特舒服。可是我們的腸胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因?yàn)閷殞氁饶溉�，千萬(wàn)不要因?yàn)樨澴於绊懙綃寢尯秃⒆拥慕】怠?/p>

10、注意保暖，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲

雖然是夏天，我們也要穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子。因?yàn)樯⒆拥母鱾�(gè)關(guān)節(jié)都打開(kāi)，很容易著涼。即使是夏天，也一樣需要保暖。

女人坐月子要遵守種種不成文的風(fēng)俗習(xí)慣，要不然會(huì)留下月子病，盡管現(xiàn)在已經(jīng)更新了許多科學(xué)方法，但新媽媽也要十分謹(jǐn)慎，特別在夏天，要注意通風(fēng)換氣，適當(dāng)飲用紅糖水，忌辛辣食物等等。