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男性怎樣做有助于提高精子質(zhì)量

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/7/23 6:24:18

優(yōu)生優(yōu)育需要滿足很多的條件才行，男性和女性身體健康這是首要的前提所在，男性怎樣做有助于提高精子質(zhì)量，這是很多人在聚焦的一個(gè)健康話題，在備孕階段的時(shí)候，有必要首先進(jìn)行身體綜合檢查，了解自身身體是否健康，根據(jù)自身實(shí)際情況做好針對(duì)性的護(hù)理，才能有效規(guī)避男性健康問(wèn)題。

男性怎樣做有助于提高精子質(zhì)量

1、要均衡飲食，要注意補(bǔ)充蔬菜水果、魚(yú)類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處。用時(shí)需要注意多吃含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。2、禁煙戒酒，吸煙不僅對(duì)身體有害，也會(huì)損害精子。而飲酒后男性的70％精子會(huì)出現(xiàn)異常，所以會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育不良。3、需要多運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)能改善身體素質(zhì)，也能增加精子的活躍程度。4、規(guī)律的生活作息，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓身體處于身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量

1、要多參加體育鍛煉，男性的身體過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，還有可能導(dǎo)致不育。體重在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)能提高精子的質(zhì)量。2、要少去桑拿房、蒸氣浴室。因?yàn)楦邷卣粼?huì)影響精子的活性，還會(huì)損害精子，抑制精子的生成。3、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有影響。4、戒煙，抽煙會(huì)引起精子發(fā)生致突變物質(zhì)，過(guò)度吸煙者中其染色體異常率**增高。而且煙中的煙霧凝結(jié)液抑制精子的酶系對(duì)精子產(chǎn)生一定的活力影響。