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你的葉黃素選對了嗎？又吃對了嗎？

威海健適寶食品有限公司2022/5/28 9:16:09

眼睛是心靈的窗戶，人腦90％以上信息都是通過眼睛來獲取，眼睛在光刺激作用下，使機體感知到物體的形象與狀態(tài)。在當(dāng)前用眼強度越來越大的時代，很多青少年眼睛沒有得到很好的保護(hù)，加上沒有補充足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致眼睛近視、度數(shù)加深。

 

    葉黃素又稱植物黃體素，廣泛存在蔬菜、水果、花卉等植物中，是一種具有維生素A活性的類胡蘿卜素，是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素。葉黃素對于眼睛來說，還是一種重要的抗氧化劑，能夠減少氧化對眼睛的傷害。葉黃素還可以吸收大量藍(lán)光，對于經(jīng)�？措娔X的人群來說，補充葉黃素能夠減少電腦藍(lán)光對眼睛的傷害。

 

    首先我們要明確，補充葉黃素對眼睛有很大的好處，但是人體內(nèi)無法自行合成葉黃素，只能通過外源攝入。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的葉黃素每日攝入量為10—15mg，即人每天至少需要攝入10mg的葉黃素才能滿足生理需求，起到預(yù)防眼疾的效果，而用于改善眼疾葉黃素的每日攝入量還應(yīng)適當(dāng)增加。

    一、葉黃素有哪些作用？

葉黃素*突出的功效莫過于對光氧化、光輻射、光損害具有極強的保護(hù)作用，具體包括以下幾個方面：

1、保護(hù)視網(wǎng)膜、營養(yǎng)眼神經(jīng)、維持視覺清晰

葉黃素的抗氧化效果突出，可以使視網(wǎng)膜在吸收光線時避免發(fā)生氧化，并且可以保護(hù)眼睛微血管，確保眼部血液循環(huán)通暢。

 

2、緩解視疲勞、增進(jìn)視力、預(yù)防近視

葉黃素可以過濾藍(lán)光等有害光線，降低色差，兒童青少年及時補充葉黃素，可以更好地抵御電腦電視以及太陽發(fā)出的藍(lán)光，舒緩眼疲勞，有助于預(yù)防近視和延緩近視的加深。

3、預(yù)防高度近視后遺癥

高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥、甚至失明等，補充足夠葉黃素能夠讓眼睛有充足的營養(yǎng)，減少病變的發(fā)生。

4、預(yù)防青光眼

葉黃素可以保護(hù)眼球蛋白不發(fā)生氧化，攝取足量的葉黃素可以降低青光眼的發(fā)病率。

5、延緩白內(nèi)障的發(fā)生

作為人眼晶狀體中**發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素，葉黃素可以增強晶狀體的抗氧化能力，抵御有害光線、清除自由基，可以幫助預(yù)防白內(nèi)障。




二、葉黃素服用知多少？




選購葉黃素“看含量，重吸收”

很多葉黃素產(chǎn)品要么含量低，要么吸收率差，導(dǎo)致使用一段時間卻見不到效果。

1、吸收利用率低：理論上葉黃素是極易沉淀到眼底視網(wǎng)膜的。但是葉黃素的補充人群一般為青少年和老年人，由于他們的腸胃吸收功能偏弱，導(dǎo)致吸收利用率差，吃了白白浪費。 

2、含量太低：市面上很多葉黃素產(chǎn)品虛標(biāo)含量，玩弄文字游戲，寫上葉黃素復(fù)合物或者提取物**mg，而非純?nèi)~黃素成分本身。

3、用眼過度，導(dǎo)致消耗太多：每天補充10mg的葉黃素滿足眼睛需求，如果用眼習(xí)慣不好，或者本已出現(xiàn)眼疾，那么導(dǎo)致消耗更多，每天就要加倍補充。

4、葉黃素看含量更要看吸收。我們知道一般葉黃素為脂溶性，只有和油脂一起食用才能夠吸收，否則不管葉黃素含量多高，都是浪費。所以，建議大家隨餐服用。

5、隨餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因為油水不多。時間沒有特殊限定，*好在15分鐘以內(nèi)。在服用的時候建議膠囊產(chǎn)品*好冷水吞服；片劑或顆粒狀的溫水吞服；剛吃完藥后，*好不要馬上大量飲水，因為會降低胃腸中的脂肪濃度。