企業(yè)資訊

別只知道用鹽炒菜！中伏用鹽這樣養(yǎng)，祛濕又暖身

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責任公司）2025/7/30 9:20:24

提到鹽，很多人都認為應(yīng)該少吃點，但是在養(yǎng)生里，鹽是個寶，尤其是中伏天熱出汗多、濕氣重，用對鹽能幫助調(diào)養(yǎng)身體。今天就講講鹽的養(yǎng)生用法：哪些情況該補鹽？怎么用鹽祛濕、暖脾胃？簡單又好操作，養(yǎng)生的朋友照著做起來。

中伏巧補鹽

中伏天熱，人一天能出不少汗，汗水里不光有水，還有鹽分。缺了鹽，就會覺得：沒力氣、心慌；口干得厲害，喝再多水也不解渴；手腳發(fā)麻。

但補鹽不是“多吃咸菜”，這3種情況可以適當補：

剛運動完、出汗多后：喝半杯淡鹽水（一杯溫水加小半勺鹽，嘗著有點咸味就行），別喝太多，免得給腎臟添負擔；

吃飯沒胃口時：炒青菜時放少許鹽，可以比平時多一點點，鹽能“開胃”，但別用咸菜、醬菜代替——那些加工食品含鹽量太高，還含防腐劑；

晨起喝溫水時：可以在水里加一點鹽，攪化后喝，幫身體喚醒腸胃，比喝白溫水更能激活狀態(tài)。

注意：每天鹽總量別超過5克（大概一啤酒瓶蓋），有高血壓、腎病的人要更少，以醫(yī)生建議為準。

3個用鹽“養(yǎng)生招”

鹽袋熱敷

中伏濕氣重，很多人肩膀、膝蓋發(fā)沉，用鹽袋敷一敷能緩解——鹽加熱后能“吸濕氣”，還能促進血液循環(huán)。

做法超簡單：找個棉布袋子，裝200克粗鹽，封好口；放進微波爐叮1分鐘，摸起來溫乎不燙手就行；敷在膝蓋、后腰、肩膀上（墊塊薄毛巾，別直接貼皮膚），每次10分鐘。

尤其是吹空調(diào)后肩膀發(fā)僵，敷完會覺得“透著涼氣散出去了”，渾身輕快。用完的鹽袋別扔，能反復(fù)用5-6次，受潮后換批新鹽就行。

鹽水泡腳

中伏泡腳時加點鹽，祛濕效果比單純用水好——鹽能“殺菌”，還能讓腳底板的毛孔打開，把濕氣排出去。

正確泡法：

水溫40℃左右，加一勺鹽，攪化后泡腳15分鐘；泡到腳發(fā)紅、微微出汗就好，別泡到大汗淋漓；泡完擦干腳，重點擦腳趾縫。

腳愛出汗、有異味的人，每天泡一次，堅持一周就能感覺到變化；手腳冰涼的人，還可以加2片生姜一起泡，暖身效果更好。

鹽擦砧板

中伏天氣潮，廚房砧板容易滋生細菌，用鹽擦一擦，比用洗潔精還干凈，尤其適合處理過生肉、魚蝦的砧板。

做法：砧板用清水沖一下，撒一層鹽，用濕抹布順著紋路擦1分鐘；靜置5分鐘，讓鹽滲透殺菌，再用清水沖干凈，晾干后收起來。

鹽是天然的“抑菌劑”，這樣處理后，砧板不容易發(fā)臭、長霉，吃進去的食物更干凈，腸胃也少受罪。

鹽的養(yǎng)生關(guān)鍵在 “少而巧”：中伏出汗多了，淡鹽水補體力；濕氣重了，鹽袋敷一敷；連廚房清潔都能用鹽幫忙。它不像藥材那么復(fù)雜，卻是身邊*方便的 “養(yǎng)生幫手”。今天的內(nèi)容要是有用，就轉(zhuǎn)發(fā)給家人 —— 夏天用對鹽，身體少遭罪，日子過得更舒坦～