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這樣泡腳看似養(yǎng)生，實(shí)則傷身！這篇“泡腳攻略”，建議收藏~

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/11/7 17:00:36

現(xiàn)在很多人喜歡泡腳養(yǎng)生

但你知道嗎？

泡腳看似簡(jiǎn)單，其實(shí)大有講究

泡腳的*佳溫度是多少？

哪些人群不建議泡腳？

這篇“泡腳攻略”，建議收藏↓

這幾個(gè)泡腳誤區(qū)

還有很多人不知道！

1.泡腳水不是越熱越好

每次泡腳都要用很燙的水才感覺有效？錯(cuò)！

普通人長(zhǎng)時(shí)間用過熱的水泡腳，可能導(dǎo)致靜脈擴(kuò)張。尤其是糖尿病和靜脈曲張人群，泡腳水溫不宜過高。

建議泡腳的水溫盡量控制在40℃以下。老人及兒童應(yīng)由家人先試水溫，以防燙傷。

2.泡腳時(shí)間并非越久越好

泡腳時(shí)間久了可能會(huì)引起血液回流障礙，導(dǎo)致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血?jiǎng)t容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問題。

建議泡腳*好控制在20分鐘以內(nèi)，不宜超過半小時(shí)。兒童的泡腳時(shí)間可縮短為10分鐘。

3.飯前飯后半小時(shí)不宜泡腳

建議*好在飯后1小時(shí)再泡。或是晚上入睡前1小時(shí)泡腳。

4.泡腳不宜大汗淋漓

建議泡腳后喝杯溫水補(bǔ)充水分。泡腳時(shí)以微微出汗為宜，千萬(wàn)不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡腳出大汗。

5.泡腳后要馬上擦干

如果泡完腳不及時(shí)擦干水分，濕寒容易從腳部進(jìn)入體內(nèi)，特別是秋冬季，腳底更易受涼。

建議泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干，必要時(shí)涂抹潤(rùn)膚膏，體弱或生病者*好再穿雙襪子。

這些泡腳“搭子”

你選對(duì)了嗎？

茶葉水泡腳

你知道嗎？茶葉水泡腳不能抗菌，反而易感染。

由于茶葉中的抗菌成分比較微弱，泡腳水也非完全無(wú)菌，而且，趁著泡腳這10~15分鐘，細(xì)菌還可能從腳癬等破損處進(jìn)入，從而增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

生姜水泡腳

驅(qū)散寒氣：生姜水泡腳能溫通經(jīng)脈，幫助改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對(duì)風(fēng)濕寒痹效果明顯。

需要注意的是，陰虛火旺的人群不適宜用生姜水泡腳，以免加重手腳多汗的情況。

艾葉泡腳

溫經(jīng)散寒：艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用，有利于促進(jìn)血液循環(huán)及經(jīng)脈通暢，還能祛除黑眼圈。

除腳癬、腳氣：艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。

白醋泡腳

促進(jìn)血液循環(huán)：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。

軟化角質(zhì)：白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況。

檸檬泡腳

促進(jìn)新陳代謝：檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C，可促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。

祛除腳氣：經(jīng)常用檸檬泡腳對(duì)腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

并非人人都適合泡腳

1.心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

2.糖尿病患者要留意水溫高低，因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，有時(shí)候也感覺不到，容易被燙傷。

3.女性妊娠期、月經(jīng)期、異常陰道出血期間不宜泡腳。

4.腳部有嚴(yán)重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。

5.饑餓、飽腹或疲勞時(shí)不宜泡腳，以免影響胃部血液供給，出現(xiàn)頭暈等癥狀。