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有人一動就出汗，有人一點汗也沒有！出汗多好，還是少出汗好

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿有限責任公司）2024/8/5 17:39:09

進入三伏天后，天氣越來越濕熱。有的人稍微一動就汗流浹背，有的人卻很少出現大汗淋漓。有人說，一動就出汗的人，是因為身體虛。這是真的嗎？并非如此。出汗是一種正常的生理現象，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關系。為什么有的人出汗特別多出汗是和個人體質、遺傳、環(huán)境及運動量等多種因素有關，有些人天生汗腺比較發(fā)達，此外也和穿著及環(huán)境有關。

1. 有人天生就比別人愛出汗

有些人天生就比別人愛出汗，這可能是因為他們擁有更多的或者更敏感的汗腺，也可能是因為身體代謝率高，新陳代謝快。體能高、肌肉量大的人本身就比完全不鍛煉的人更愛出汗，他們基礎體溫更高，產生的熱量更大，為了調節(jié)體溫，身體就會通過排汗的方式散熱。

2. 容易緊張的人更容易多汗

容易緊張的人也會出更多的汗。因為緊張時交感神經會變得興奮，導致排汗量增加，但當緊張得以緩解時，出汗也會停止。比如當你突然被告知要上臺演講時，隨著心跳的加速會出冷汗，這是很正常的。而當你結束演講，緊張值下降也就不出汗了。

3. 吃飯的時候出汗會有增加

當攝入辛辣或咸味食物時，神經末梢受到刺激，同樣會引起交感神經興奮，進而讓人出汗。這種情況在天熱的時候更加明顯，有時還會伴有體溫輕微升高的情況——尤其是當吃了辣椒時。不過這種情況下，吃飯時一時多汗，停止進食后會自然緩解。三伏天*好出點“養(yǎng)生汗”出汗有主動、被動之分。被動出汗是氣溫變化、心理壓力引起的，而主動出汗是活動之后自然而然地排汗。中醫(yī)認為，在三伏天*好主動出點“養(yǎng)生汗”。建議給自己制訂一個計劃，每天定時關掉空調，曬曬太陽，在自然風中靜坐一會兒，幫助身體找回主動出汗的能力。做一些簡單的舒展運動，逐漸激活身體能量。運動前喝一杯溫開水，讓毛孔處于將開未開的狀態(tài)，再配合適當的鍛煉，就能讓毛孔**打開，汗自然就來了。

主動出汗有3個養(yǎng)生益處：

1. 祛濕也祛疾病源頭

如果濕氣重，出汗是一個很好的散濕途徑，特別是伏天，更要多出汗排濕，以免濕氣成為疾病的源頭。

2. 清潔毛孔濡養(yǎng)肌膚

不出汗的人新陳代謝緩慢，毒素難以排出，容易出現皮膚問題，而出汗能夠幫助清理毒素。汗水還有清潔毛孔、濡養(yǎng)肌膚的功效。

3. 身體出點汗心清涼

夏季心火易旺，中醫(yī)講“汗為心液”，適當出汗可以清心火。若是整天在空調房待著，不出汗，雖然身體涼爽了，但心火無處可去，久之會生成火邪。5種異常出汗的情況要當心一般來說，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關系。

1. 自汗：多吃山藥

自汗主要表現為白天醒了就出汗，活動則更甚，并伴有臉色泛白、神疲乏力、聲低懶言、怕冷尿多、容易感冒等癥狀。日常生活中可以多吃點山藥，熬粥或炒菜，也可用人參、黃芪、黨參、白術等補肺健脾益氣的藥物。

2. 盜汗：少吃辛辣

盜汗主要表現是一睡著就出汗，一醒來就停止。如果出現這種情況，首先要排除有無肺結核、甲亢等疾病，排除后如果還有心煩易怒、失眠、口渴咽干、烘熱感、汗黃等，可在醫(yī)生指導下服用知柏地黃湯、當歸六黃湯等經方調養(yǎng)，少吃辛辣燥熱食物，少熬夜。

3. 半身汗：警惕中風

半身汗，顧名思義就是僅身體的一側出汗。若有高血壓或高血脂的人出現半身汗，一定要警惕是否是中風偏癱的先兆，若發(fā)現半身汗應先到神經內科做相應的檢查，不宜延誤。

4. 頭汗：找中醫(yī)調理

頭汗表現為僅頭部多汗，四肢及軀干無汗。老人頭部蒸蒸汗出，原因多為大病或久病氣虛失攝，或濕熱蘊蒸，或肝陽上擾，可找中醫(yī)治療。

5. 冷汗：要防低血糖

冷汗表現為四肢不溫、怕冷、大汗淋漓，并伴有頭暈、饑餓感、心慌或意識不清楚等癥狀。如果是糖尿病患者，要首先考慮是否低血糖反應并迅速采取措施，如飲用蜂蜜水、進食巧克力等補充體力。

出汗要適當，發(fā)現不正常的出汗現象，一定要提高警惕，及時就醫(yī)。




來 源 / 健康時報