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含水量高但熱量超低的夏季水果，減肥一定別錯(cuò)過(guò)！比黃瓜好吃~

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/5/25 16:25:39

都知道夏季多“吃瓜”有益身體健康，冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜……您是不是錯(cuò)過(guò)了蜜瓜呢？

熱量超低的蜜瓜

蜜瓜吃起來(lái)口感很甜，但它們的熱量卻普遍很低，幾乎都不超過(guò) 40千卡/100克 ，比我們平時(shí)吃的橙子、蘋果、葡萄等都要低。

據(jù)《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，哈密瓜的熱量為34千卡/100克，而靈蜜瓜的熱量只有4千卡/100克，這對(duì)想減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)，蜜瓜真是不錯(cuò)的選擇。

而且，因?yàn)槊酃系奶浅煞钟晒�、葡萄糖和蔗糖�?gòu)成，其中果糖含量較為豐富，而果糖是這幾種糖中口感*甜的，所以蜜瓜吃起來(lái)口感也沒(méi)那么糟糕。

再加上蜜瓜高鉀（139毫克/100克）低鈉（8.8毫克/100 克）的特點(diǎn)，使得它對(duì)于夏季維持血壓穩(wěn)定也很有幫助。

在炎熱的夏季，蜜瓜無(wú)疑是一份“天然運(yùn)動(dòng)飲料”，在汗出后吃上一塊，可以幫助我們迅速補(bǔ)充電解質(zhì)、平衡內(nèi)環(huán)境滲透壓，更快恢復(fù)良好狀態(tài)。

蜜瓜怎么挑？

蜜瓜的種類眾多，想要買到好吃的蜜瓜，需要根據(jù)不同的品種選對(duì)挑選方法——

01哈密瓜

哈密瓜要選擇紋路密集均勻、瓜體圓潤(rùn)的瓜，成熟的瓜紋路顏色通常發(fā)灰或者呈淺黃色；哈密瓜的根部越黃表示越成熟，但要注意表皮是否有明顯的凹陷或腐爛。

02網(wǎng)紋瓜

哈密瓜一般為橢球形，而網(wǎng)紋瓜呈圓球形。

網(wǎng)紋瓜的紋路越清晰、網(wǎng)紋越突出、立體感越強(qiáng)，成熟度就越好。另外，斜對(duì)著光看瓜，紋路透亮的是熟瓜。

03香瓜

成熟香瓜的頂部可以聞到較濃郁的香甜氣味，而生瓜氣味較淡。

常見(jiàn)的香瓜有黃皮和白皮兩種，一般伊麗莎白瓜等黃皮甜瓜皮色越黃成熟度越高，蠟黃色*好吃；白皮甜瓜以乳白色為佳。

此外，成熟香瓜果品毛會(huì)自然脫落，有較好光澤。

04羊角蜜瓜

羊角蜜瓜因形似羊角得名，味道與香瓜相似，有瓜蒂的一頭稍細(xì)，另一頭稍粗，但整個(gè)瓜比較勻稱，選瓜時(shí)不要選瓜肚特別大的。

成熟羊角蜜瓜是灰白色，表面光滑有黃色紋路，輕輕按壓，較為柔軟。

未成熟的瓜是灰綠色，顏色較深，表面有層細(xì)小絨毛。

05白蘭瓜

白蘭瓜又名“蘭州蜜瓜”。成熟的白蘭瓜一般呈圓球形、瓜體均勻、白中泛黃，瓜面光滑細(xì)膩，微微有些彈性。

挑選同等大小的白蘭瓜時(shí)，優(yōu)選重量較輕者。