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“假期綜合癥”，你中招了嗎？

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿有限責任公司）2024/2/22 17:09:30

春節(jié)假期已過，大家又開始進入了打工模式。你是否有疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、精神難以集中，甚至焦慮、空虛等癥狀？如果有的話，那你中招了“假期綜合癥”。我們應該如何積極調整好狀態(tài)呢？

保持規(guī)律作息

早睡早起，**良好的睡眠，不熬夜，不長時間玩手機，合理飲食，鍛煉身體。也可嘗試冥想、泡腳等方式進行放松。

適當補充維生素

如果在假期中生活起居不規(guī)律，那節(jié)后很容易出現精神狀態(tài)不佳、疲倦乏力、口腔潰瘍等現象。我們可以適當補充一些維生素A、C、E,微量元素如鋅、硒等，這些可以幫助我們清除體內的代謝產物，恢復體力和精力。

給自己制定小目標

如何在上班后做到忙而不亂，*好的方式就是給自己制定計劃表。做到有的放矢，逐個解決既定目標，防止繁雜事務給自己帶來消極影響。

調整心態(tài)

保持積極樂觀的心態(tài)，及時發(fā)現自己可能存在的負面不良情緒，做好自我調節(jié)、自我疏導，嘗試發(fā)現生活中的“小確幸”，有助于提升自己的精神狀態(tài)。

鍛煉身體

節(jié)后我們可以適當做些簡單的運動，比如慢跑、游泳、騎自行車等，能有效調動身體的肌肉功能，幫助解除疲勞，恢復精力。

溝通交流

要多跟家人、朋友、同事等保持交流的狀態(tài)，無論是開心的還是遇到困難，都要盡量表達以獲得大家的關心和鼓勵，如果家人長期不在身邊的，也要通過電話、視頻等方式保持聯系。

來源：美獵網