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夏盡炎氣微，火息涼風(fēng)生！處暑養(yǎng)生宜滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺氣

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2023/8/23 15:15:36

   處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣， 古語(yǔ)說(shuō)“夏盡炎氣微，火息涼風(fēng)生”，這是一個(gè)涼熱交替的季節(jié)，人體需要不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，調(diào)節(jié)不當(dāng)則容易生病。天津市急腹癥研究所常務(wù)副所長(zhǎng)崔乃強(qiáng)教授指出，處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以養(yǎng)生防病應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺氣為重，下面具體談?wù)勅绾勿B(yǎng)生和防病。




養(yǎng)生順?biāo)臅r(shí)而變

   人的養(yǎng)生就是順?biāo)臅r(shí)而變，因此處暑節(jié)氣到來(lái)，人的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和情志調(diào)攝都要做相應(yīng)調(diào)整。




   在生活起居方面，處暑時(shí)節(jié)自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人們應(yīng)早睡早起，**睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，通過(guò)午睡可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。午睡對(duì)于老年人而言尤為重要，因?yàn)槔夏耆藲庋庩?yáng)俱虧，易出現(xiàn)晝不精、夜不寐的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家認(rèn)為：少寐乃老人之大患�！豆沤窦窝浴氛J(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合科學(xué)養(yǎng)生觀點(diǎn)的。此外，處暑后天氣日益干燥，主動(dòng)飲水非常重要。飲水一次不宜大量、快速，要多次少飲。保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié)，*簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚(yú)，或早晚多往地上灑點(diǎn)水、用濕拖把擦地等。




   在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，處暑時(shí)節(jié)，秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運(yùn)動(dòng)是*簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，特別為大家推薦戶外散步運(yùn)動(dòng)。散步不僅可以活動(dòng)全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，還能加強(qiáng)心肺功能，提高人體抵抗力，并且促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，所以非常適合體質(zhì)較弱的人群。但處暑后太陽(yáng)的紫外線輻射指數(shù)仍較高，應(yīng)注意防曬以保護(hù)皮膚。戶外散步的強(qiáng)度要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，速度不要太快，每分鐘保持六七十步*佳�？梢宰咦咄Ｍ�，也可坐下休息片刻，切勿有疲倦的感覺(jué)，也不要走到氣喘吁吁，否則會(huì)因氣血過(guò)度消耗而適得其反。俗話說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”，建議飯后兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行戶外散步運(yùn)動(dòng)。不要飯后立刻運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫M(jìn)食后消化器官需要大量的血液進(jìn)行工作，如果飯后立刻運(yùn)動(dòng)，血液就不能充足地供給消化系統(tǒng)，從而影響脾胃功能，導(dǎo)致消化不良。




   在飲食調(diào)養(yǎng)方面，由于處暑時(shí)天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時(shí)節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用的食物，其中*具代表性的是蜂蜜。李時(shí)珍《本草綱目》載蜂蜜：“清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，止痛也�！狈涿塾叙B(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此被譽(yù)為“百花之精”。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖，多種維生素，多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，如鐵、鈣等，尤其是果糖、葡萄糖，都可不經(jīng)過(guò)消化而直接被人體吸收利用，是理想的營(yíng)養(yǎng)佳品。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。銀耳亦是養(yǎng)陰潤(rùn)肺佳品，中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢(mèng)等病癥。除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤(rùn)肺食物。




   在精神調(diào)養(yǎng)方面，處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？啥嗦�(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書法、釣魚(yú)等安神定志的活動(dòng)。




   總之，處暑節(jié)氣是夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換的過(guò)渡時(shí)期，人們應(yīng)順應(yīng)自然，根據(jù)節(jié)氣調(diào)整養(yǎng)生方式，增減衣物，舒緩情緒，增加休息，養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)。