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早起不刷牙就喝水，等于喝細(xì)菌進(jìn)肚子？或許多數(shù)人都想錯(cuò)了

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2023/4/18 15:47:57

01、早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？




很多人認(rèn)為經(jīng)過一個(gè)晚上的時(shí)間發(fā)酵后，口腔中產(chǎn)生了許多細(xì)菌，嘴巴也會(huì)出現(xiàn)明顯的口臭，在不刷牙的情況下喝水，就會(huì)把口腔中的細(xì)菌帶入腸胃，導(dǎo)致腸胃受傷。

看上去這種想法有一絲道理，但實(shí)際上他們輕視了我們強(qiáng)大的腸胃功能，胃部所分泌出來的胃酸可以清除口腔帶進(jìn)來的細(xì)菌跟微生物，然后通過代謝排出體外，并不會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

此外，口腔本來就是一個(gè)巨型細(xì)菌培養(yǎng)皿，其中有著不少有益菌，也有著不少不易被水帶走的病菌，要不然也不必每天刷牙來清楚牙齒表面的細(xì)菌來保持牙齒健康了，光漱口就能帶走病菌。

因此，早上空腹喝水，并不會(huì)對(duì)身體造成大傷害，只要你喜歡，先刷牙還是先喝水都是可以的。

02、早上起床空腹喝水的4大好處

早上喝水除了解口渴之外，還有很多健康好處，比如，《中國居民膳食指南》建議：健康成人，早晨起床后可以空腹喝一杯水，能夠補(bǔ)充因隱形出汗和尿液分泌而損失的水分，也可以增加循環(huán)血容量。

1、補(bǔ)充水分。我們?cè)谒X的時(shí)候，身體在休眠期間，仍然會(huì)消耗大量水分，按一般睡眠時(shí)間6—8小時(shí)來算，這么長的時(shí)間不補(bǔ)充水分，身體自然會(huì)處于一個(gè)極度缺水的狀態(tài)，此時(shí)喝水能夠給身體補(bǔ)充水分。

2、防止便秘。早起一杯水，可以提醒腸道你睡醒了，讓它別“摸魚”了，刺激它蠕動(dòng)，并且水分可以讓腸道保持濕潤，讓大便變軟，促進(jìn)排泄，不會(huì)“因硬堵車”。

3、稀釋血液。眾所周知，血液的含水量為85％，而睡眠期間會(huì)消耗大量的水分，導(dǎo)致血液變得濃稠，不易將“身體廢物”排出。早起的一杯水可以稀釋血液，讓它們跑得快些，把身體積累下來的有害物質(zhì)盡快排出。

4、喚醒大腦。早起喝上一杯水，水在進(jìn)入身體后會(huì)迅速融入血液中，隨著奔流的血液到達(dá)身體的每個(gè)角落，為人體提供水分，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，給身體來了個(gè)叫醒服務(wù)，讓身體從睡眠中醒過來，起到提神醒腦的功效。

03、3種水，不建議早上空腹喝

雖然說早上喝水的好處多多，但是有三種水是不建議空腹的時(shí)候喝的：

1、淡鹽水。很多人早上都有喝一杯淡鹽水的習(xí)慣，但這并不利于健康，根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天的食鹽攝入量要小于5克，如果早上喝水就已經(jīng)攝入了近2克的食鹽，全天的食鹽攝入量就很容易超標(biāo)，容易升高血壓，對(duì)心血管健康不利。

2、溫度過高或過低的開水。溫度過高的開水（熱水）容易燙傷口腔和食道粘膜，引發(fā)炎癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)食道癌；溫度過低的開水（冰水）可能會(huì)過分刺激胃腸道的收縮和痙攣，容易引起腹脹、腹痛等不適感，對(duì)本來就有腸胃疾病的人十分不友好。

因此，早起喝水還得是來杯溫開水。

3、隔夜茶。隔夜茶中堿性物質(zhì)有所堆積，對(duì)于胃腸道功能較弱的人，喝隔夜茶會(huì)刺激腸胃，產(chǎn)生不舒服的感覺。再者，隔夜茶本身也失去了其該有的營養(yǎng)成分，還容易因放置時(shí)間過長而出現(xiàn)發(fā)餿變質(zhì)的情況，喝了不但沒什么好處，還容易因?yàn)橛须s質(zhì)污染而喝壞肚子。

早起喝上一杯溫開水，不但提神醒腦，還能促便稀血，對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)起到不錯(cuò)的作用，是一種不錯(cuò)的保健方法，快快養(yǎng)成習(xí)慣吧！