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想要來年能“打虎”，冬天這樣進(jìn)補(bǔ)才靠譜

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2022/12/30 11:27:42

俗話說“冬季進(jìn)補(bǔ)來年打虎”，這話蘊(yùn)含什么養(yǎng)生道理？冬令進(jìn)補(bǔ)的好處體現(xiàn)在哪？進(jìn)補(bǔ)有什么講究？要想身體安，這些功課得記好。




1.為什么要在冬季進(jìn)補(bǔ)？

在中醫(yī)的思維當(dāng)中，秋冬氣機(jī)運(yùn)動是潛降的，且冬天與腎相對應(yīng)，進(jìn)補(bǔ)的很多藥物是入腎的，所以在冬天進(jìn)補(bǔ)有助于藥物的吸收和潛降入腎。我們每一個(gè)人都處于動態(tài)健康的平衡狀態(tài)，要考慮為未來的健康做一個(gè)提前的準(zhǔn)備。中醫(yī)講究自體臟腑經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，自身免疫力是基礎(chǔ)，這個(gè)可以通過合適的進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)臟腑基礎(chǔ)與協(xié)調(diào)能力。

2.冬令進(jìn)補(bǔ)有哪些方式？

冬季進(jìn)補(bǔ)不一定能滿足第二年身體的**需求，但是肯定能比不進(jìn)補(bǔ)的要更有底氣。進(jìn)補(bǔ)方式很多，比如冬至獨(dú)參湯藥膳進(jìn)補(bǔ)、膏方進(jìn)補(bǔ)，還有枸杞紅棗茶等茶飲，這些方式根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同而選擇。虛性人群，尤其是老年人、體弱多病、有基礎(chǔ)病，經(jīng)常工作勞累、熬夜的年輕人，來年有孕產(chǎn)準(zhǔn)備的人群，都是冬季進(jìn)補(bǔ)的目標(biāo)人群。

3.如何更好地為進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)？

起居：冬季養(yǎng)生有個(gè)大原則，就是“藏”。提倡起居方面要早睡晚起。

運(yùn)動：不建議做劇烈的運(yùn)動。因?yàn)槎炱骄鶜鉁剌^低，劇烈運(yùn)動后體溫升降過度，對心血管造成一定的壓力，所以尤其對于老年人，冬天更容易出現(xiàn)心腦血管事件，因此提倡冬天以靜息類運(yùn)動為主，如瑜伽、靜坐或者慢跑，心率一般不要超過150次/分。

心情：因?yàn)槎焓諗康奶攸c(diǎn)，人更容易出現(xiàn)心情壓抑的狀況，所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)嘏c朋友約會談心，聽一些舒緩輕快的音樂都有助于讓心情保持在平和的狀態(tài)。

4.冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些誤區(qū)要避免？

冬季進(jìn)補(bǔ)*好是緩補(bǔ)長圖，一般不選擇峻補(bǔ)，經(jīng)常有人連續(xù)吃了生姜羊肉煲就出現(xiàn)流鼻血，并且繼發(fā)感冒來就醫(yī)，在疫情仍未結(jié)束的背景下，不建議選擇這樣的進(jìn)補(bǔ)方法，以免增加心理負(fù)擔(dān)。緩補(bǔ)長圖是選擇合適的藥材，選擇合適的時(shí)節(jié)，一般是選擇在小雪后即11月22日，也是每年中醫(yī)講的五運(yùn)六氣的*后一個(gè)節(jié)氣，大地收藏的力量特別強(qiáng)，*有助于補(bǔ)藥吸收，使用低劑量，持續(xù)長時(shí)間來緩慢持續(xù)性進(jìn)補(bǔ)，為來年的身體強(qiáng)壯做好準(zhǔn)備。每到冬天，不管是網(wǎng)絡(luò)還是店面就開始宣傳各類補(bǔ)品，不少市民輕信其功能宣傳，不管合不合適就先補(bǔ)了再說，很多人在這個(gè)過程中反映出現(xiàn)了牙齦腫痛、便秘、鼻血、感冒等癥狀，不僅無益，反而有害。中醫(yī)講究辨證論治，而沒有醫(yī)學(xué)背景的老百姓很難做出恰當(dāng)?shù)倪x擇，所以不管食療進(jìn)補(bǔ)還是膏方進(jìn)補(bǔ)，*好找專業(yè)人士給出專業(yè)的判斷。要想來年能“打虎”，冬季還得對癥進(jìn)補(bǔ)。