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飯后半小時能運動嗎？

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2022/7/10 19:07:58

飯后半小時通�？梢赃\動。

但建議只做輕度運動，例如散步、走路、慢跑、廣場舞、太極等等。

中強度運動如慢跑、減肥操、騎自行車等，建議在飯后一個小時到兩個小時進行。

其他高強度的運動比如長跑、跳繩、踢足球等，建議在飯后兩三個小時進行。




進食后立即運動，*容易引起腸胃疾�。�

1、飯后立即劇烈運動，食物在胃里翻滾，可能導(dǎo)致食物和胃酸反流，導(dǎo)致惡心嘔吐。

2、進食后半小時內(nèi)血液集中在胃腸道，促進胃腸蠕動，吸收食物。如果此時運動會導(dǎo)致血液分布紊亂，引起胃腸道供血不足、腹脹、便秘和腹瀉等。

3、進食后胃幾乎飽了，此時胃里的食物會隨著身體的運動幅度上下晃動，胃會因重力而下垂。

此外飯后也不建議立即仰臥，此時仰臥會影響胃腸蠕動，不利于食物的消化和吸收。

（來源：39健康網(wǎng)）