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喝水就能解決的6種健康問題

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2022/5/13 16:45:05

喝水，*正常不過的一件小事，然而，你真的會(huì)喝水嗎？

喝水能解決的6種健康問題：

1、預(yù)防便秘

便秘主要是由于便便在腸道中停留的時(shí)間過長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使便便變得難以排出。所以說喝水是治療便秘的一個(gè)重要的辦法。

當(dāng)然，也有人說，我喝了很多水還是便秘呀。由于便秘的原因多，建議多喝水的同時(shí)，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維素高的食物，還要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。

2、預(yù)防尿路結(jié)石

眾所周知，尿路結(jié)石患者需多飲水，尿石癥患者多飲水可增加尿液，能使結(jié)石鹽的過飽和度降低，且增加尿液對(duì)尿路的沖刷，減少結(jié)石的滯留。

3、緩解痛風(fēng)癥狀

水對(duì)痛風(fēng)患者起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)轶w內(nèi)大部分尿酸由腎臟排出。

要**每天的尿量在2000毫升以上，才有利于尿酸從尿液中排泄出來（痛風(fēng)合并嚴(yán)重心功能不全、嚴(yán)重腎功能不全，有明顯水腫者，則不宜多飲水），使病情得到緩解。

4、緩解感冒癥狀

你感冒發(fā)燒時(shí)，醫(yī)生總會(huì)刻意地囑咐一句“多喝水”，這可不是敷衍的話，而是喝水確實(shí)能緩解感冒癥狀。

感冒發(fā)燒時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)出汗多的現(xiàn)象，這時(shí)補(bǔ)充大量的水分，可促使汗液更快排出，促進(jìn)排尿，還有助于調(diào)節(jié)體溫。

5、緩解醉酒不適

有些人喝完酒就特別容易渴，特別想喝水。這是正常的現(xiàn)象，酒精會(huì)加速身體的脫水速度，所以很多人喝點(diǎn)酒就想上廁所。

為了防止身體脫水，喝酒之后建議多喝水，雖然這個(gè)方法不能解酒，但會(huì)讓喝醉的你舒服不少。

6、利于減肥

之前微醫(yī)君說過關(guān)于“飯前喝湯，苗條健康”的問題，飯前喝一碗湯，確實(shí)能增加飽腹感，減小食欲，但可能并不利于減肥，因?yàn)榇蠖鄶?shù)湯都有非常多的鹽和油。

然而，如果飯前20～30分鐘，喝一小杯水，那就不一樣了，想要減肥的朋友可以試試。

你真的會(huì)喝水嗎？

1、喝水有時(shí)間表嗎？

有文章說，科學(xué)的喝水方法是有具體的時(shí)間要求的，比如早上6點(diǎn)半應(yīng)該喝一杯淡鹽水？

其實(shí)喝水并沒有什么特殊的時(shí)間點(diǎn)，早上起床后喝杯淡鹽水并不能排毒。如果早上較渴的話，喝杯白開水就可以，并沒有過多的講究。

不過如果你屬于經(jīng)常忘記喝水的人，那倒是可以定個(gè)時(shí)間表，到點(diǎn)就提醒自己喝水。

2、每天都要喝8杯水嗎？

《中國(guó)居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500~1700ml，如果一個(gè)杯子的容量為200ml左右的話，那就需要7~8杯。

但是這也只是對(duì)一般成年人的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于那些劇烈運(yùn)動(dòng)的人來說，可能8杯水還不夠。

另外，像是夏季出汗多或是秋季天氣干燥時(shí)，也需要喝更多的水。所以喝幾杯水完全是根據(jù)個(gè)人需要來決定的。

想要知道自己飲水量夠不夠？*簡(jiǎn)單的方法就是上廁所時(shí)留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內(nèi)并不缺水；反之則需要及時(shí)補(bǔ)水。

3、礦泉水比白開水更好嗎？

· 白開水：自來水經(jīng)加熱煮沸后放涼的水；

· 純凈水：過濾了水中的雜質(zhì)，既不含有益元素，也不含有害元素的純水；

· 礦泉水：天然含礦物質(zhì)和微量元素的水。

· 如果一定要在這3種水中選一種適合長(zhǎng)期喝的，那就是白開水了，白開水既保留了水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又經(jīng)過煮沸殺菌。

但這也不是說純凈水和礦泉水不好，只要是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的水都可以**放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費(fèi)者大可不必為了喝什么水而糾結(jié)。

                                                                                                                                    來源：生活樂享匯