疫情反復(fù),如何提高免疫力?
免疫力,通俗地講,就是人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。也是人體自身的抗病能力或防御能力。外能抵抗病毒、異物的入侵,內(nèi)能處理衰老、損傷、死亡、變性的細(xì)胞,保證人體系統(tǒng)正常運(yùn)行。
免疫力是衡量一個(gè)人是否健康、是否容易患病以及病后愈后情況的最重要指標(biāo)之一。
一般情況下,大部分人的免疫力都是正常的,不需要刻意提高,保持好習(xí)慣,防止免疫力降低即可。但由于年齡增長(zhǎng)、環(huán)境氣候等因素的影響,免疫力很可能會(huì)下降,必要時(shí)仍然需要提高。
一、維持良好的生活習(xí)慣,尤其要注意衛(wèi)生,勤洗手,食物應(yīng)煮熟后才食用,要戒煙限酒多飲水。
二、膳食均衡,多吃水果蔬菜,要均衡飲食保證充足的營(yíng)養(yǎng),避免純素食與節(jié)食減重?梢赃m當(dāng)增加豆制品、奶制品、魚(yú)肉的攝入。
三、經(jīng)常鍛煉,維持適當(dāng)?shù)捏w重保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝。比如健身操、瑜伽、地板運(yùn)動(dòng)、健身氣功等適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。
四、避免熬夜,保證充足規(guī)律的睡眠,高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進(jìn)白血球增多,同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。
除了以上的幾個(gè)方法,我們還能如何提高自己的免疫力呢?適當(dāng)服用一些保健食品顯然是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,比如安徽坤康藥業(yè)有限公司的免疫球蛋白益生菌凍干粉就是一款很好的食品,作為一款含有9中益生菌和7中益生元的固體飲料,免疫球蛋白益生菌凍干粉對(duì)人體健康非常的有益。
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產(chǎn)品類(lèi)型: 食品
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規(guī) 格: 90g(3g×30袋)
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