超40萬(wàn)人數(shù)據(jù)分析：走路走快點(diǎn) 真的可以抗衰老！
2022/5/3   來(lái)源：新浪  閱讀數(shù)：

端粒是每條染色體末端一個(gè)類(lèi)似“帽子”結(jié)構(gòu)，擁有著重復(fù)的非編碼序列。這段結(jié)構(gòu)可以保護(hù)染色體免受損傷，但是每次細(xì)胞分裂，染色體復(fù)制時(shí)端粒都會(huì)變短。

而當(dāng)端�？s短到一定程度時(shí)，染色體穩(wěn)定性會(huì)下降，細(xì)胞也逐漸不再分裂，這也被稱(chēng)作“復(fù)制性衰老”。而端粒長(zhǎng)度也被認(rèn)為是生物學(xué)年齡的關(guān)鍵標(biāo)志。



隨著年齡增加，端粒長(zhǎng)度很短的衰老細(xì)胞也會(huì)不斷積累，這與很多衰老相關(guān)的癥狀都具有相關(guān)性，例如身體虛弱以及與年齡相關(guān)的疾病。

最近，萊斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究對(duì)英國(guó)生物樣本庫(kù)超過(guò)40萬(wàn)成年人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)步行速度與生物學(xué)年齡的遺傳標(biāo)志物之間存在明顯聯(lián)系。他們發(fā)表在《通訊生物學(xué)》的研究指出，當(dāng)從端粒角度分析來(lái)看，保持快速步行，最多可以讓生物學(xué)年齡年輕約16歲，在調(diào)整其他影響因素之后，生理學(xué)年齡仍然能年輕達(dá)2歲之多。

借助英國(guó)生物樣本庫(kù)的海量數(shù)據(jù)，研究對(duì)志愿者報(bào)告的步行速度與眾多疾病之間的關(guān)系進(jìn)行了分析。與走路慢的人相比，走路速度中等或走得快的人更少報(bào)告服用控制膽固醇和血壓的藥物，慢性疾病報(bào)告率也更低。

在所有人中，步行速度慢的人進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)也是最少的，而肥胖率則屬于較高程度。

而最關(guān)鍵的一項(xiàng)結(jié)果是，步行速度與白細(xì)胞的端粒長(zhǎng)度（LTL）有著明顯聯(lián)系。與慢速行走的人相比，正常步速或走得快的人LTL明顯更長(zhǎng)。

后續(xù)分析顯示，保持較高強(qiáng)度的日常體力活動(dòng)與較長(zhǎng)的LTL具有相關(guān)性，這種相關(guān)性經(jīng)過(guò)許多變量調(diào)整后仍然存在。

現(xiàn)有的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，LTL與許多疾病存在聯(lián)系，比如冠狀動(dòng)脈疾病和癌癥。LTL也被視作生物學(xué)年齡的標(biāo)志物，可能預(yù)示著其他組織中的端粒長(zhǎng)度，以及與免疫系統(tǒng)相關(guān)的細(xì)胞的衰老狀態(tài)。

研究指出，除了快速步行，類(lèi)似的長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練也能減緩LTL縮短的速度。與對(duì)照組相比，每周3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)也可以減少LTL的損傷。

保持快速步行的習(xí)慣，可以讓端粒結(jié)合蛋白和端粒酶的活性增加，這能夠起到防止端粒縮短的效果。同一支研究團(tuán)隊(duì)在過(guò)往研究中還發(fā)現(xiàn)，每天快速行走10分鐘就能延長(zhǎng)預(yù)期壽命。

編輯：Rae