腰痛患者自我治療小妙招
2011/4/15  閱讀數(shù)：

    常言道：“腰痛不算病，痛時(shí)真要命”。若患者有腰痛時(shí)，除了及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服藥打針外，更重要的是持 之以恒的日常自我保健.現(xiàn)介紹幾招，供腰病患者參考:
    摩腰眼 每晚臨寢前或早晨起床時(shí)，端坐床沿，或盤腿或垂腿于地，將雙手搓熱，緊按腰部，反復(fù)摩擦至渾身發(fā)熱或出汗為止。此法可溢腎強(qiáng)腰。
    弓彎腰 取立正姿勢(shì).雙腳分開(kāi)，與肩同寬.今腰下腑.讓兩手指尖或掌心盡量著地.一起一俯約40次左右。腰痛較重者.可“由淺入深”，慢慢來(lái).只要堅(jiān)持下去，腰部一般可變得靈活自如，克服腰板僵直，不能久坐久立的毛病。
    搓腳心 每晚寢前，熱水洗腳后，用手揉搓腳心（左手搓右腳，右手搓左腳）60次左右。足少陰腎經(jīng)與腰“關(guān) 系甚密”，搓腳心可溫腎益腰，治腿腳麻木。此外，腳心毛細(xì)血管豐富，搓腳心能增強(qiáng)腳底彈性，延緩?fù)饶_衰老。 搓腳心還可以輔助治療高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等病。
    旋轉(zhuǎn)腰 雙腳自然分開(kāi)，約與肩同寬，雙手叉腰，扭動(dòng)臀部，緩緩旋轉(zhuǎn)腰部，先順時(shí)針40次，再逆時(shí)針40次。此法常做，可使腰部肌肉有彈性而自覺(jué)輕松，關(guān)節(jié)靈活自如，對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛者尤有益.
    暖腰腎 俗話說(shuō)：“腎喜溫，腰愛(ài)暖”。因此，腰腿痛病人，應(yīng)注意臥榻的溫暖，即使在炎夏.亦不可貪圖一時(shí)涼快臥磚地、水泥地或讓風(fēng)扇對(duì)準(zhǔn)腰部猛吹，冬季更應(yīng)注意保暖，睡臥時(shí)最好在腰際墊一塊毛毯。此招有利促進(jìn)腰部血液循環(huán)，溫暖腎臟。
    此外，堅(jiān)持早晨慢跑、打太極拳，舞太極劍、做鶴樣莊氣功、香功、做廣播體****、玩呼拉圈等都可以起到防治腰痛病的保健作用。
編輯：恒業(yè)